Din graviditet är över och du födde den vackraste bebis du någonsin sett. Du får stadigt tillbaka något som liknar en rutin, och det är dags att återfå din kropp före graviditeten, om inte bättre! Tja, du behöver inte kämpa för att gå ner de där babyvikterna. Här är 5 beprövade steg för att snabbt gå ner i vikt och se bra ut igen!
1. Amma.
Flickor som ammar kommer i princip att gå ner i vikt snabbare än de som inte gör det. Så länge du äter diverse och välbalanserat, kommer amning att hjälpa dig att gå ner i vikt utan att kompromissa med vare sig din kondition eller ditt barns hälsa genom att banta. Amning förbränner 600 till 800 kalorier om dagen, så även om allt du gör är att sitta bekvämt och amma ditt barn, kan du fortfarande naturligt bränna kalorier för att göra bröstmjölk varje gång du ammar.
2. Sov mycket.
Få mycket sömn. Sömnbrist ökar nivåerna av ett hungerhormon och minskar nivåerna av en speciell kemikalie som får dig att känna dig mätt. Effekterna kan leda till överätande och viktökning. Alltså sova och sova när barnet gör det. Det sista du skulle vilja är att sluta med en långvarig sömnbrist. Tillräckligt med sömn håller din energinivå hög och får dig att må bra. Det håller också de mest troliga stygga längtan borta!
3. Kom i rörelse och träna.
Som nybliven mamma kan du potentiellt vara för sömnlös och överväldigad av att lära dig att ta hand om ditt lilla barn för att ens tänka på träning. Men att vara aktiv och träna är viktigare än någonsin. Övningar hjälper till att höja ämnesomsättningen, gå ner i extra vikt och hjälper dig att minska stress och stress. Börja med träning med låg effekt, som promenader, yoga eller simning i 20 till 30 minuter. Ett bra förslag skulle vara att skjuta ditt barn i sittvagnen i 30 minuter i kvartersparken. Det kan hjälpa dig att bränna några bra fasta kalorier och gå ner i vikt!
4. Se upp vad du äter.
Fyll din kost med en mängd olika näringsrika måltider som innehåller magert protein, fullkorn, färska grönsaker och frukt och massor av mejeriprodukter med låg fetthalt. Säg inget sätt att förberedd mat och mat med tomma kalorier som läsk och chips, de gör mer skada än nytta ändå. Enkelt uttryckt, öka intaget av "bra" kolhydrater och minska de "dåliga" kolhydraterna. När kastanjen går, är du vad du äter. För mer information om Gå ner i vikt snabbt under graviditeten, se till att gå ner i vikt efter att ha fött barn.
