Vilka livsmedel kan minska eller öka dina chanser att bli gravid? Forskning på ämnet tyder på att vissa livsmedel är mycket bättre än andra på att främja fertilitet, medan andra livsmedel verkligen kan negativt påverka din förmåga att bli gravid naturligt.
Till exempel bidrar livsmedel som är rika på omega-3 transsyror (som fiskolja och linfrö) definitivt till dina planer på att bli gravid, eftersom de minskar inflammation i kroppen och främjar förbättrad blodcirkulation. Detta innebär att mer blod förmodligen kan cirkulera till fortplantningsorganen, näringsspermier, ägg och livmoderslemhinnan - alla faktorer som berörs av befruktningen.
Å andra sidan kan vissa livsmedel ha en "torkande" effekt på fruktbart livmoderhalsslem, vilket minskar mängden slem som finns under ägglossningen, vilket i sin tur kan minska spermiernas förmåga att simma mot ägget (eftersom mindre slem betyder mindre medium där spermierna kan resa).
Livsmedel som har torkande egenskaper inkluderar alfalfa, adukibönor och vissa kryddor som kanel och cayennepeppar.
Vidare orsakar andra livsmedel hormonella fluktuationer som kan störa din förmåga att bli gravid. Livsmedel som soja till exempel har en robust estogenliknande effekt på kroppen och kan fungera i metoder som p-piller. Inte precis vad du vill äta när du försöker bli gravid!
Eftersom några av de grundläggande näringsämnena som behövs för att optimera fertiliteten är svåra att få tag på i vår nuvarande industrialiserade livsmedelsmodell (till exempel är fisk höga i hälsosamma omega-3-fetter men det är svårt att äta tillräckligt med fisk eftersom de ofta innehåller extrema nivåer av tungmetaller, kvicksilver och oönskade föroreningar) kan du behöva ta en titt på näringsförstärkning under månaderna som leder till din graviditetsförberedelse.
Mina bästa kosttillskottsrekommendationer för graviditetsförberedelser inkluderar:
1. En ekologisk helfoderbaserad multivitamin med 800 mcg folsyra (fungerar som en prenatal och daglig multivitamin).
2. Jättljusolja (detta kan förbättra kvaliteten på det fertila livmoderhalsslemmet) i pre-ovulationsfasen.
3. Molekylärt destillerad omega-3 fiskolja (totalt 1 000 mg EPA + DHA varje dag).
4. Koenzym Q 10 (CoQ10) för förbättrad energiproduktion och cellvitalitet - viktiga egenskaper för spermier och ägg! Vill du ha problem med att bli gravid? Lär dig sätt att bli gravid utan krångel.
