Sorterade undersökningar har visat att konsumtion av specifika livsmedel verkligen kan öka en kvinnas chanser att bli gravid. Måttlig daglig träning och ansträngning för att hålla sig i form har dessutom visat sig öka fertiliteten.
Nedan finns kataloger över livsmedel som rekommenderas för att få din kropp i toppform och öka din fertilitet:
1. Hela livsmedel som inte är bearbetade - Exempel på sådana livsmedel är fullkornsbröd, pasta, kex, brunt ris, fiberrika spannmål, grönsaker, korn och sötpotatis.
2. Endast hjärthälsosamt fett - Exempel på dessa fetter är olivolja, nötter, frön, fiskolja, avokado och oliver.
3. Växtprotein - Tofu, sojabönor, nötter, frön, ärtor och bönor.
4. Full mejeriprodukter - byt inte ut din helmjölk mot skummad. Varför beror oftast på att tjejer behöver fettet i mejeriprodukter för att behålla sina chanser till fertilitet på jämförelsevis extrema nivåer. Andra mejerikällor inkluderar glass och keso.
Här är en lista över några av de typer av livsmedel som du måste undvika för att öka dina chanser att bli gravid:
1. Livsmedel som på allvar ökar och/eller sänker ditt blodsocker och insulinnivåer - vitt bröd, pasta, potatis och mjöl. Andra livsmedel i denna kategori inkluderar men är inte begränsade till söta frukostflingor, förpackade livsmedel, läsk, chips, kakor och godis. När blodsocker- och insulinnivåerna är obalanserade, finns det en sannolikhet att hormonerna relaterade till graviditeten kommer att bli obalanserade, vilket gör det svårare att bli gravid.
2. Livsmedel som innehåller Trans fetter - Källor till transfetter är huvuddelen av alla kakor, kex, munkar, pommes frites, snabbmat, växtfetter, vissa margariner och mat som har stekts i delvis hydrerade oljor. Det är bra att undvika dessa matkällor eftersom de, förutom att orsaka kaos i din allmänna kondition, kan ha en negativ effekt på hormonerna i samband med befruktningen.
3. Alkohol, koffein och sötningsmedel. Alla dessa kan inte bara minska din fertilitet, de har också förknippats med ökad risk för missfall. De är därför bäst att undvika.
Som du kunde ha märkt är balanserade hormoner avgörande när det gäller att bli gravid. Genom att lägga till de mest hälsosamma livsmedel och bli av med fel kommer du definitivt att öka dina chanser att bli gravid. Klicka här Hur man blir gravid nu för att läsa mer om hur du också kan bli gravid snabbt, även om du har har försökt i flera år!
