Spänningen över det förestående moderskapet störs ofta av irriterande mindre hälsoproblem. De flesta gravida kvinnor accepterar att de kommer att behöva stå ut med en del obehag. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att förebygga eller lindra många av de problem som orsakas av fysiska och hormonella förändringar. Här är en graviditetsguide till några av de tillstånd som blivande mödrar ofta upplever.
Det är inte ovanligt att känna sig ständigt trött och nedgången under den första trimestern. Skyhöga nivåer av hormonet progesteron pressar energi och framkallar dåsighet. Istället för att öka koffeinkonsumtionen bör du lyssna på din kropp och försöka få lite extra vila varje dag. Även en tjugo minuters kattlur kommer att hjälpa. Gå och lägg dig på natten när du känner dig sömnig, även om det är ett par timmar tidigare än vanligt.
När blivande mammor ökar i vikt i magen och brösten måste deras ryggar tåla påfrestningarna. Det bästa sättet att undvika ländryggssmärta under graviditeten är att hålla sig fysiskt vältränad med starka kärnmuskler. Det finns träningsklasser speciellt riktade till gravida kvinnor. En av de mest populära är vattengymnastik. Vattnet stödjer en gravid kvinnas extra vikt för en skonsam men effektiv träning.
Förstoppning är ett av många irriterande tillstånd som orsakas av graviditetshormoner. Progesteron minskar effektiviteten i tarmen, saktar ner matsmältningsprocessen. Det bästa sättet att bekämpa förstoppning är att dricka mycket vatten och äta en kost rik på fiber. Fullkornsbröd, spannmål med kli, frukt och grönsaker är alla bra källor till fiber. Katrinplommon är välkända för sina naturliga laxerande egenskaper.
Vissa gravida kvinnor drabbas av svullna vrister och svullna händer. Detta tillstånd blir märkbart under andra trimestern och kan pågå under hela graviditeten. Det orsakas när överflödig vätska läcker från blodkärlen och byggs upp i extremiteterna. Ironiskt nog är det mindre benägna att behålla vätska om du håller dig väl hydrerad. Du kan lindra trycket från uppsvällda nedre extremiteter genom att stötta upp fötterna över höftnivån.
Utbrott av trast är vanligt under graviditeten eftersom miljön i slidan blir surare. Symtom på denna svampinfektion inkluderar flytningar, ömhet och klåda. För att förhindra trast, ta för vana att äta naturlig yoghurt med aktiva kulturer för att säkerställa en hälsosam balans av bakterier i slidan. Utbrott av trast kan behandlas med en svampdödande kräm.
Många kvinnor upplever värmevallningar och svettning under tredje trimestern. Sänkta östrogennivåer under graviditeten kan påverka den del av hjärnan som ansvarar för att reglera kroppstemperaturen och resultera i överhettning. Tyvärr är det enda sättet att hantera symtomen att försöka hålla sig cool. Bär naturliga fibrer, dra tillbaka håret och bär en kylande sprayflaska. Om du ofta vaknar med nattsvett, sova med fönstret öppet och en fläkt igång.
Från andra trimestern fram till några månader efter förlossningen upplever många kvinnor vad som har kommit att kallas "baby hjärna". De glömmer varför de kom in i ett rum, tappar saker eller går vilse själva. Studier har visat att gravida kvinnor faktiskt tenderar att ha försämrat rumsminne. För att undvika frustrerande och pinsamma minnesförluster, försök att organisera din tid och ditt utrymme. Håll dig till en daglig rutin och placera alltid viktiga föremål på samma plats. Letar du efter mer information om effektiva sätt att öka manlig fertilitet? Få det låga i vår guide till orsaker till infertilitet .
