Många gravida tror att det inte är nödvändigt att ägna sig åt övningar. Detta är helt fel, för tillräckligt med motion krävs för både mammans och barnets goda hälsa. Medan den gravida mamman bör undvika kraftfulla övningar som aerobics och dans etc, bör hon träna lågeffektövningar som yoga.
Yogaövningar har inga skadliga effekter på dig eller ditt barn, men är mest fördelaktigt för kroppen och hälsan också.
Yoga har en gren av övningar dedikerade till andningstekniker som kallas Pranayamas. Det finns två mycket kända tekniker som kallas ujjayini och sheetali pranayamas som är mycket bra för kropp, sinne och själ.
Andningstekniker är primära fokus för Pranayama-övningar i yoga. Du kommer att kunna lära dig teknikerna för rätt andning genom att titta på alla yogavideor. De visar kroppens korrekta hållning, andningsteknik och den resulterande effekten på avslappning av kroppen och lugnande av sinnet. Detta hjälper dig också att förbereda dig inför förlossningen.
Under graviditeten är det naturligt att kroppen växer i storlek och kan ge dig obehag, smärtor och värk i flera delar, som bär tyngden. Yoga har stretch- och avslappningsteknikerna som kommer att lindra smärtan, sträcka ut kroppsdelarna och bygga flexibilitet samt hjälpa dig att slappna av och återfå energi.
Med de yogiska stretchingarna och avslappningsövningarna kan de besvärande områdena som ländryggen, midjan, benen, fötterna etc lindras från smärtan, stelheten och stressen och du kommer att upptäcka en ökning av muskelstyrka såväl som styrka.
Kolla in sessionen om relation och meditation som finns på Yogavideon och lär dig att träna tekniker som Shavasana. Dessa är designade för att slappna av i hela kroppen och är mycket fördelaktiga för gravida mödrar såväl som deras barn.
Dessa yogaövningar hjälper dig att slappna av och glömma din kropp. Du löser sig från den yttre världen och kan tystas. I djup tystnad kommer du att kunna njuta av att bara vara där eller titta på din bebis och njuta av lugnet och stillheten. Se olika andra verk skrivna av just denna författare som täcker områden inklusive avslappnade middagsservis och serviser.
