Att upptäcka att du väntar barn är fantastiska nyheter för dig, dina vänner och familj. De flesta har några kloka tips angående allt du bör göra och hur du bör göra det när du upplever äventyret medan du är gravid. Att ta förslag är bra men att förstå exakt vad som händer i din kropp är mycket bättre. Den kunskap du får tillsammans med alla åtgärder du vidtar hjälper dig att ta kontrollen och vara säker på att du förser ditt barn med precis allt det behöver för att utvecklas till ett friskt nyfött barn. Att utveckla hälsosamma matvanor under graviditeten ger ditt ofödda barn den bästa möjligheten att komma in i denna värld så hälsosamt som möjligt.
När du tänker på vad du för närvarande äter och vad du borde äta, är det alltid bäst att tänka på att allt du stoppar i munnen är antingen bra för din graviditet eller dåligt. Och även om många gamla vanor dör hårt med varje tugga du tar såväl som alla olika saker du dricker, kommer de kommande månaderna att ha en enorm inverkan på din hälsa och ditt nyfödda barn. När du funderar på att äta hälsosamt under graviditeten handlar det inte bara om att äta saker som inte är bra för din kropp, det handlar också om att inte äta de många saker som din kropp behöver just nu. Att äta all rätt näringsmässigt hälsosam mat under graviditeten gör att ditt barns utveckling går smidigare, hämmar många av matbegäret och förser din kropp och ditt barns med de viktiga näringsämnen, vitaminer, aminosyraproteiner och viktiga mineraler som är nödvändiga för två av er.
När du väntar är det bättre att äta 5 till 6 små måltider varje dag i motsats till tre standardmåltider som du är van vid, eftersom din kropp kräver konsekvent påfyllning av de närande ämnen, mineraler och vitaminer som används medan din barnet utvecklas. Det är också lättare att smälta många små måltider under hela dagen än 3 genomsnittliga större måltider, vilket gör att du kan spara överskottsenergin du använder medan du äter en stor mängd mat. Om det verkar som att det är svårt att behöva planera på 5 till 6 olika saker att äta varje dag kan du säkert göra tillräckligt med mat till middagen för ett par extra måltider följande dag, inklusive vid frukost. Detta kan tyckas vara mer mat än du behöver, men det motsatta gäller. När du utvecklar hälsosamma recept när du är gravid, bör du alltid komma ihåg att en kvinna i genomsnittlig storlek medan hon är i den primära trimestern av graviditeten, runt 5'4" lång och väger mellan 125 pund och 155 pund kräver cirka 2000 till 2400 cal per dag, om hon är aktiv och tränar inte mer än 30 minuter var 24:e timme. Visst, när du växlar under graviditetsmånaderna till följande trimester kommer din kropp att behöva mer mat när barnet växer sig större.
När det kommer till hälsosamma kostvanor under graviditeten och att ta reda på kostplaner bör du alltid överväga att skapa dieten med den godkända matpyramiden när du är gravid. Att göra vissa beslut om en genomsnittlig dag för att äta inkluderar att konsumera något från alla olika livsmedelsgrupper.
Kom ihåg att utvecklingen av hälsosamma matvanor under din graviditet som börjar just nu, kommer att säkerställa att du hjälper ditt barn med dess hälsosamma utveckling, där om du fortsätter att äta en ohälsosam kost definitivt inte kommer att göra det. Rekommenderas av OB/GYN, Belly Bars från Nutrabella är alla naturliga och läckra snacks för graviditet som innehåller alla viktiga näringsämnen som kvinnor behöver före, under och efter graviditeten. När du inte får den näring du behöver får inte ditt barn det heller, vilket ökar risken för din bebis för låg födelsevikt bland andra problem.
#8471Förlossning och födelsefel när du föder ditt eget barn som borde förse dig med en ännu större orsak till att sluta röka cigaretter
