De flesta kvinnor har svårt att ta reda på vad mat är hälsosamt för dem under graviditeten.
För att se till att din graviditet går smidigt med den hälsosammaste dieten du verkligen förtjänar behöver du bara ha några punkter i åtanke.
Variation är nyckeln till hälsosam kost här, och det här är vad du behöver följa. Se till att ha en mängd olika grönsaker och frukter i din kost så att det du konsumerar är en proteinrik kost. Detta är viktigt för att ditt barn ska få alla de näringsämnen som krävs.
Tänk inte för mycket när du äter någon av dina favoriträtter. Bara inte äta för mycket. Detta måste göras regelbundet för alla måltider som du äter, så att det inte finns något som du går miste om. Du bör ha tillräckligt med vitaminer, fullkorn och proteiner för att hålla dig frisk.
Om du har varit på en diet tidigare, sluta med det när du blivit gravid. Detta bör göras eftersom barnet behöver ett bra intag av kalorier och näringsämnen under de nio månaderna som det kommer att bo i dig.
Att gå upp lite i vikt när du är gravid är helt normalt. Att förhindra att det händer kan skapa komplikationer för dig och den lilla.
Om du tröttnar på att äta samma mat, och börjar uppleva att du känner dig illamående efter att ha ätit den, kanske du vill testa lite ny mat. Dessutom kan mataversioner göra att du blir trött på mat som du var väldigt förtjust i tidigare, och vill ha mat som du aldrig ens skulle kunna tänka dig att äta tidigare.
Att äta bör vara en rolig aktivitet för dig som bara skulle göra bra för dig och ditt barn. Så gör det så spännande för dig som möjligt genom att äta hälsosamt och alla de saker du älskar, i rätt mängd. Du bör definitivt skämma bort dig själv för att du gör ett så svårt jobb. Den här skribenten bidrar dessutom regelbundet med artiklar om produkter inklusive Melie Bianco-handväskor och golvkuddar.
