Måste du ha några tips för att bli gravid? För att öka sannolikheten för graviditet bör kvinnor hantera ett hälsosamt sätt att leva. Normal träning och kost är givet. Hur är det dock med detta? Prova att äta en matplan rik på frukt och grönsaker, vegetabilisk olja, fisk och bönor och du bör öka din sannolikhet att bli gravid. Om detta dietprogram låter igenkännligt så är det det. Detta är främst en medelhavsdiet.
Nederländska läkare utförde en rapport om 161 gifta par under fertilitetsbehandling vid Erasmus University Medical Center i Rotterdam, Nederländerna. Innan de påbörjade behandlingsmetoderna svarade paren på djupgående frågor om sina kostvanor månaden som ledde till forskningsprojektet. Gruppen som implementerade en medelhavsdietplan hade fantastiska 40 % större sannolikhet att bli gravid.
En medelhavskost innehåller mindre mättat fett, högt i enkelomättat fett och kostfiber. Denna hjärthälsosamma kostplan har kärnan i en bra diet. De flesta stenfasta dietplaner inkluderar normalt frukt, grönsaker, skaldjur och fullkornsprodukter. Dessutom begränsar de skadligt fett och ökar hälsosamt fett som olivolja. Denna utmärkta diet gör allt det!
Matalternativen i detta dietprogram kan potentiellt förbättra en mammas hela hälsa och ge prenatala fördelar för en ny bunt av glädje. Dessa är de grundläggande hyresgästerna i måltidsplanen.
1) Färsk mat. Färsk och vettig mat är ett måste. Basvarorna består av frukt och färska grönsaker, frön och nötter, baljväxter, fullkorn, små mängder vin, ostar och yoghurt. Det finns inget som är välsmakande färsk och hälsosam mat i ditt kostprogram! Detta är den magiska formeln för alla näringsrika dieter.
2) En minskad mängd animaliska produkter. Ät en kost med mycket grönsaker och färsk frukt. Konsumera massor av tomater, spenat, broccoli, paprika, kapris, aubergine, svamp, vita bönor och linser. Ät "nästan vegetariskt" inkorporera en hel del skaldjur och nästan inget kött och kosten är spikad.
3) Hälsosamma fetter. Välj de hjärthälsosamma fetterna. Nötter, fisk rik på omega-3-fettsyror som lax, tonfisk, öring och sardiner och olivolja. Lär dig att verkligen gilla olivolja. Olivolja är den essentiella fettkällan i denna diet. Omega-3 essentiella fettsyror och olivolja är laddade med hälsofördelar. Till exempel att skydda mot tillstånd som hjärtproblem och stroke. Även om det inte är särskilt medelhavsinspirerat, överväg att njuta av avokado och linfrö också. De är packade med hälsosamma fetter.
4) Normala matportioner. Med all den otroliga osten och extra feta saker i denna diet är det lätt att gå överbord. Se till att äta små portioner av dessa mycket rika godsaker. De mindre delarna borde verkligen inte vara en stor affär. Frukt och grönsaker är laddade med kostfiber. Att konsumera en hel del av dessa livsmedel kommer att hålla dig mätt. Dessutom gör de hälsosamma fetterna som olivolja och nötter dig mätt.
Släng i lite fullkornspita och lite vino och var redo! Om du äter med den här metoden ökar chanserna att bli gravid, gör det! Rhonda inbjuder dig att besöka hennes blogg och hemliga favorittips för att bli gravid. Upptäck magin hon gjorde och du kommer att upptäcka hjälp att bli gravid också!
