Om du hade varit normalviktig när när du började vara gravid, behöver du troligen försöka uppnå mellan 25 och 35 kilo under hela nio månader. Om du antar att du gått upp mellan ett och ungefär fyra och ett halvt kilo under de första tre månaderna, måste du förmodligen försöka uppnå cirka ett pund varje vecka under de senaste två tre månaderna.
Skulle du vara underviktig när du började din graviditet måste du med all sannolikhet försöka uppnå något mer. Förklaringen till detta är att underviktiga flickor tenderar att få mindre barn. Samma gamla rekommendation är en viktökning på mellan 28 till fyrtio pounds. Om du antar att du gått upp mellan ett och ungefär 4 och ett halvt kilo under de första tre månaderna, behöver du förmodligen försöka ta på dig knappt ett kilo varje vecka under var och en av de sista två tre månaderna.
Om du hade varit knubbig när du började vara gravid, måste du förmodligen försöka bara gå upp mellan 15 och 25 pund under hela nio månaderna. Om du antar att du gått upp mellan ett och ungefär 4 och ett halvt pund under de första tre månaderna, måste du troligen försöka bara få över ett halvt pund varje vecka under var och en av de sista två tre månaderna. Även om du inte vill gå upp för mycket i vikt bör du inte på något sätt försöka gå ner i vikt om du är gravid eftersom slutresultatet kan skada ditt barn.
Om du, om du började din graviditet, har varit överviktig, behöver du förmodligen försöka att bara gå upp mellan elva och tjugo kilo under de fullständiga 9 månaderna. Om du antar att du gått upp mellan ett och cirka 4 och ett halvt kilo under de första tre månaderna, behöver du med största sannolikhet försöka ta på dig knappt mindre än ett halvt kilo varje vecka under de senaste två tre månaderna. Om du hade din normala vikt när du började bli gravid och väntar tvillingar, måste du med största sannolikhet försöka uppnå mellan 37 och femtiofyra kilo under hela 9 månader. När du började graviditeten knubbig, vill du med all sannolikhet försöka få totalt 31 till 50 pounds. För de som hade varit överviktiga i början av din graviditet måste du förmodligen försöka ta på dig mellan 25 och fyrtiotvå kilo under hela nio månader. Det betyder en viktökning på cirka ett halvt kilo per vecka under de senaste två tre månaderna.
Att gå upp i vikt stadigt och långsamt är bäst. Men oroa dig inte om du går upp mindre än fyra kilo under de första tre månaderna, och kompenserar för det senare, eller vice versa. Många kvinnor expert på en eller två durationer genom vilka de på riktigt kort tid går upp flera kilos intervall innan de planar ut. Återigen, var inte rädd för det om det inte förvandlas till ett mönster. Det viktiga är att observera din totala ökning. Läs mer om graviditetssymtom vecka för vecka. Besök Lisa Castros sida där du kan ta reda på allt om graviditetsplanering och vad den kan göra för dig.
