Mammar bör komma tillbaka till en hälsosam vikt så snart som möjligt efter graviditeten. Kvinnor kommer ofta att gå upp till 35 pund under graviditeten och i vissa fall ännu mer. Kvinnor kommer att gå ner ungefär 18 pund när deras barn föds, men den återstående vikten tenderar ofta att dröja kvar långt efter att ditt barn är i dina armar.
Studier och forskning har visat att kvinnor som tränar regelbundet har bättre blodcirkulation och att deras mentala och känslomässiga tillstånd är bättre balanserade. Detta är särskilt viktigt för nyblivna mammor eftersom stress kan vara svårt att hantera. Att gå utomhus i friska luften kan vara en känslomässigt upplyftande upplevelse, och detta kan göras för att underlätta bandet mellan mor och barn.
Att träna under dagen hjälper er båda att sova bättre på natten. Att upprätthålla ett konsekvent sömnschema hjälper till att minska vardagens stress och göra livet lite lättare för alla.
Plus att hålla upp en regelbunden träningsrutin är ett bra exempel för din bebis. Studier har visat att kvinnor som tränar regelbundet inte föder barn med hög födelsevikt. Mödrar som inte får tillräckligt med motion är mer benägna att föda barn med hög födelsevikt, vilket kan öka risken för barnfetma.
Om du är intresserad av ett sätt att knyta an till ditt barn och letar efter ett hälsosamt sätt att göra det, överväg att ta in lätt träning ute i naturens skönhet.
Att skaffa en BOB-svängbar barnvagn är ett utmärkt sätt att hjälpa din bebis uppleva världen medan du går runt i ditt grannskap. Detta kommer att hjälpa till att stimulera ditt barns sinnen med alla syner och ljud samt ge ditt barn D-vitamin från solskenet, vilket är viktigt för tillväxt och utveckling.
Du kommer att bli förvånad över hur mycket bara en halvtimmes promenad om dagen hjälper till att förbättra ditt humör och din hälsa. Få dina äldre barn att engagera sig i sina cyklar eller skateboards och gör detta till en trevlig familjetradition. Ta en titt på några andra berättelser av samma författare som rör lådhandtagen i glas på startsidan för handtag i kromlådan.
