"Grattis! Du är gravid." Det är orden som nästan varje kvinna hoppas få höra. Nu, har du någonsin frågor! Den kanske viktigaste frågan är, vad är det rätta sättet att äta för mig och mitt barn under utveckling. Till att börja med måste du lägga till 300 kalorier till din kost. Se till att du spenderar dina kalorier klokt. Nu är det inte läge att äta mycket skräpmat. Du behöver en balanserad kost som har alla de näringsämnen som ditt barn behöver. Kalcium, järn och folsyra är tre mycket viktiga saker som ditt barn behöver för att växa bra. Låt oss börja med att diskutera kalcium. Detta är ett ämne som ditt barn behöver för att få friska tänder och ben.
I ljuset av hur viktigt kalcium är för ditt barn måste du få i dig 40 % mer kalcium än du normalt tar, kanske mer om du inte fick i dig tillräckligt med kalcium innan graviditeten. Så vad betyder 40% mer kalcium? Cirka 1000 mg dagligen. Det kan tyckas vara mycket, men du skulle bli förvånad över hur många av de saker du normalt äter innehåller kalcium. Livsmedel som mejeriprodukter med låg fetthalt, spannmål, gröna grönsaker och torkade bönor har alla en bra tillgång på kalcium. Du kan också ta ett kalciumtillskott.
Gravida kvinnor bör också ta ett järntillskott, eftersom anemi är ett farligt men vanligt problem under graviditeten. Att äta mycket rött kött, torkad frukt och olika andra livsmedel som det kan hjälpa dig att få de 27-30 mg som behövs.
Enligt Center for Disease Prevention and Control behöver alla gravida kvinnor en bra tillförsel av folsyra. Detta kommer att förhindra många tragiska fosterskador som ryggmärgsbråck. Flera bra källor till folsyra är ris, pasta, spenat och fullkornsbröd, bara för att nämna några.
Utöver allt detta måste gravida kvinnor hålla sig väl hydrerade. Detta kommer att hjälpa till att förebygga en del av graviditetens irritationsmoment och allvarligare saker, som tidig förlossning.
Det är mycket viktigt att en kvinna är mycket försiktig med sin hälsa, eftersom hon äter, dricker och andas genom två, inte bara en. Hon måste vara mycket försiktig med matförgiftning. Här är några saker som en gravid kvinna bör undvika. Rått kött, okokt nötkött, okokt fågel och råa ägg är bara några.
De måste också vara medvetna om att obehandlad mjölk och opastöriserad ost kan bära listeria. Det finns en hel lista över skaldjur som måste undvikas på grund av kvicksilverinnehållet. Kvicksilverhalten kan vara så hög i vissa fiskar att det kan skada barnet.
Slutligen måste droger, alkohol och koffein elimineras. Dessa kan inte bara orsaka fosterskador, utan även vid födseln kan barnet visa abstinenssymtom. Du gör val nu för två, inte bara en. Gör dina val klokt. Få tillgång till olika andra utbildningsartiklar som skrivits av samma författare som täcker produkter inklusive fullständig tandvårdsförsäkring och tandimplantatförfarande.
