Det är vanligt att uppleva illamående och kräkningar under graviditeten, eftersom många som 80 % av kvinnorna utvecklar detta sjuka graviditetssymptom. Men oroa dig inte; vi kommer inte behöva utstå 2 månader långa dagliga illamående och kräkningar innan vi kan uppleva illamående på morgonen. Morgonillamående kan hanteras naturligt genom några enkla livsstilsförändringar och botemedel.
Innan du provar någon form av botemedel mot illamående på morgonen, kom alltid ihåg att endast använda på naturläkemedel. Läkemedel och läkemedel mot illamående och kräkningar ska endast användas under överinseende av läkare och kan endast användas om illamående och kräkningar kvarstår efter användning av naturläkemedel. Naturliga botemedel är fortfarande bäst under graviditeten eftersom det inte har några biverkningar som kan skada fostret.
Vi upplever ofta sug tillsammans med illamående på morgonen och naturligtvis tenderar vi att gå med på det. Men vet du att maten du äter faktiskt kan påverka svårighetsgraden av illamående på morgonen? Vissa livsmedel kan förvärra illamående och kräkningar medan andra effektivt kan stoppa det. Under graviditeten, ät mer mat som är rik på protein och kolhydrater. De kan effektivt återställa magens naturliga rytm och minska illamående på morgonen. Maten du bör undvika är kryddig och fet mat, eftersom de ökar surheten i magen.
Kontrollera illamående genom att följa det rekommenderade ätmönstret för gravida kvinnor. Istället för att äta tre vanliga måltider dagligen, dela upp det i sex små portioner. Att äta små måltider ofta hjälper till att förhindra ansamling av magsyra i magen som kan orsaka illamående och kräkningar. Att äta ofta hjälper också till att hålla glukosnivån på normala nivåer under graviditeten.
Illamående och kräkningar under graviditeten utlöses ofta av obehagliga lukter. Lukten av tillagad mat, särskilt de i olja, är notoriskt kända för att orsaka illamående och kräkningar. När du är hemma, överlåt matlagningen till någon annan och håll fönstren öppna för att släppa in frisk luft. I situationer där obehagliga lukter är oundvikliga, ha en doftnäsduk till hands för en snabb sniffning för att bli av med illamående.
Illamående och kräkningar kan förvärras på grund av brist på vila. Förhindra allvarliga episoder av illamående på morgonen genom att få tillräckligt med sömn dagligen. Sov minst sex till åtta timmar under natten och en timme eller två under dagen för att säkerställa tillräckligt med vila.
En av de saker som din läkare förmodligen kommer att berätta för dig är att ha en daglig träningsrutin. Att träna kan hjälpa dig på två sätt. Det kan tona ner dina muskler som förberedelse för den extra vikt du kommer att behöva bära i det senare skedet av graviditeten. En studie visar att kvinnor som tränar regelbundet upplever färre episoder av illamående på morgonen än de som inte gör det. 30 minuters promenad är den enklaste och mest grundläggande träningsrutinen alla kvinnor kan göra när de görs regelbundet.
Ett sätt att naturligt kontrollera illamående och kräkningar under graviditeten är genom att dricka mycket vatten. Undvik att dricka kolsyrade drycker och läsk för att återfukta. De kan bara öka surheten i magen och utlösa ytterligare en episod av illamående och kräkningar. Smutta på vatten med jämna mellanrum för att effektivt neutralisera starka syranivåer inne i magen. Kvinnor rekommenderas också att konsumera inte mindre än 10 liter vatten dagligen för att hålla sig väl hydrerade. Ta reda på hur du kan få ut det mesta av din graviditet med hjälp av morgonillamående. Besök gärna http://www.morningsicknessfix.com för en komplett lista över behandlingar för morgonillamående.
