Hälsosam under hela graviditeten
Känner ångest över att utveckla överdrivna kilon och behålla det även efter att barnet är fött? Om du någonsin varit aktiv före din graviditet och du fortsätter med det under graviditeten borde du inte ha några problem. Om du inte var särskilt aktiv precis innan graviditeten kan du också starta ett fysiskt program som gör det enklare och lättare så att du kan återhämta dig efter din graviditet. Var helt säker på att ditt träningspass inte är för hårt eftersom att vara gravid inte är rätt tidpunkt att börja med en kraftfull träningsplan.
När din kropp växer och förvandlas så borde din träningsrutin. Under den första trimestern kan du möjligen verkligen känna dig sugen på att jogga och även göra sit-ups. Men inom kort kommer du inte att ha möjlighet att göra det heller. Visst, du försöker inte banta eller kosta när du är gravid. Ändå finns det sätt du kan hålla dig i form under din graviditet. Dessutom påverkar du ditt barns välbefinnande genom att äta hälsosamt och träna. Här är några tips på hur du kan förbli frisk under din graviditet:
Gå promenader - Att gå är så bra för dig och det är faktiskt en extremt låg effektövning som du skulle kunna göra dagligen. När du blir större kan promenader verkligen hjälpa till med uppblåsthet, känslomässigt välbefinnande och med vattenvikt.
Hälsosamma drycker – Det finns inget mer uppfriskande eller hälsosamt än att göra en smoothie eller juice din egen grönsaks- och fruktdryck. Juicing är ett enkelt sätt att ge ditt system vad det behöver för att blomstra. Se till att du konsumerar inte mindre än 64 uns vatten varje dag också.
Prenatala vitamintillskott – Det är verkligen så viktigt att du får rätt näring under hela graviditeten. Av denna anledning är det särskilt viktigt att se till att du har dina prenatala vitaminer varje dag. Ärligt talat är det osannolikt att någon av oss verkligen får exakt vad vi borde av de måltider vi äter och av den anledningen inte får i oss alla mineraler, kosttillskott och även andra väsentliga saker som vår kropp behöver.
Stress – Inser du att ångest orsakar mycket skada på din kropp och ditt växande foster? Vi har alla utsatts för påfrestningar. Det är dock viktigt att upptäcka sätt att hantera din ångest. Träning är en viktig komponent för att hantera stress. Andningsstrategier kan också vara ett effektivt sätt att lindra spänningar från ditt system och förbereda din kropp för förlossning.
Naturligtvis se till att se hur mycket socker du äter. Överskott av socker är inte hälsosamt för dig. Var dessutom uppmärksam på dina portioner och ät mindre måltider varannan till var tredje timme. Var inte orolig för att gå upp så mycket i vikt att du skadar dig själv eller ditt ofödda barn. Du kommer att kunna träna och kosta efter att den lilla kommer till världen. Genom att använda de ovan nämnda idéerna i din dagliga rutin kommer du att hålla dig i form och frisk under din graviditet. Läs mer om hur en träningsstepper eller ministepper kan hjälpa dig att hålla dig i form även när du är gravid.
