Under de nio månaderna du är gravid måste du äta rätt för ditt barn. Det kan dock vara svårt att ta reda på vad som är hälsosamt och vad som inte är det. Det bästa du kan göra är att äta mat som är näringstät och mat som har lägre kalorier. En gravid mamma behöver bara cirka trehundra extra kalorier per dag för sitt barn. Detta är faktiskt inte så mycket extra mat. För att få fler kostråd under graviditeten, läs vidare.
Att få i sig rätt näringsämnen när du är gravid är avgörande för ditt barns utveckling. Alla snart är mammas behov av att se till att de får i sig rätt mängd vitamin D, protein, kalcium, folsyra och järn. Ett växande barn måste ha rätt mängder av dessa. Bebisar behöver näringstät mat för att säkerställa korrekt tillväxt.
Gravida kvinnor behöver äta minst fem portioner frukt och grönsaker varje dag. Detta kommer att hjälpa dig att få i dig tillräckligt med fibrer och kalcium. Du kan också få kalcium till mejeriprodukter, som mjölk, yoghurt och ost. Se till att alla dessa har låg fetthalt så att du inte får i dig för många kalorier på en gång.
Fisk och skaldjur är bra när man är gravid. Det enda problemet är att du måste hålla dig borta från fisken som innehåller för mycket kvicksilver. Höga kvicksilvernivåer är aldrig bra för ett ofött barn. Några fiskar att hålla sig borta från är lax och tonfisk.
Järn och folsyra är avgörande när du är gravid. Läkare kommer vanligtvis att ordinera dessa som tillskott så att de kan se till att de gravida kvinnorna får i sig tillräckligt. Du kan också hitta folsyra i mörkgröna grönsaker och juice. Järn finns i bröd, spannmål och rött kött.
Det finns många livsmedel som du bör hålla dig borta från också. Ingen gravid mamma ska äta ägg som inte är färdigkokta och opastöriserade ostar. Kött ska också vara välstekt.
De flesta kvinnor som är gravida behöver ha en näringsintensiv kost och de behöver också tillräckligt med fibrer, protein, kalcium och järn. Detta kommer att hjälpa till att säkerställa att barnet kommer att vara friskt och starkt.
Så om du är gravid måste du se till att du äter hälsosamt. Fråga din läkare om råd och se vad de föreslår att du äter. Att ha en hälsosam kost kan göra så stor skillnad i ditt barns liv. En graviditet är bara nio månader så du kan äta bra så länge. Det kommer att gå väldigt fort och när din vackra bebis väl är född kommer du att vara glad att du åt bra. Gerald Tommey har varit online i 8 år. Han tycker om att skriva om hemförbättring, utbildning och hälsoämnen. Besök hans senaste webbplats där han täcker kontorsdatorbord, L-format datorbord.
