Tidningar har skrivit mycket om fertilitet och det faktum att fler och fler kvinnor väljer att bilda familj i 30- eller fyrtioårsåldern. Kvinnor nuförtiden har högst sannolikt en hög flygande karriär och grubblar på stadsresor, skoshopping och sportbilar, och mycket mindre om Mothercare, att byta blöjor och skjuta vagnar.
Medelåldern för att föda barn i Storbritannien ökar med cirka 2 månader per år. Medelåldern 2007 var 29,3 år jämfört med 28,6 år 2001. Statistik visar att den genomsnittliga kvinnan under trettio kommer att bli gravid inom de första 6 månaderna och de i början av trettioårsåldern kan ta upp till och längre än 9 månader. Från 35 och framåt kan det ta ett år.
Vissa tjejer spenderar mycket pengar på att försöka öka sina möjligheter att bli gravida naturligt, men det kan vara en onödig kostnad. Lord Robert Winston, pionjär inom IVF-behandling, berättade för Daily Mail att kvinnor som fryser ner sina ägg för att hindra föräldraskapet får falska förhoppningar av fertilitetskliniker. Han fortsätter med att säga att detta inte på något sätt garanterar att en kvinna kommer att bli gravid eller fortsätta att få ett friskt barn.
Så utan att förkasta det spännande sättet att leva, vad kan du göra för att öka din kondition för det där "kanske barnet"? Att vara frisk är mycket lättare än du tror. Här är några tips
För henne :
Järn
De flesta kvinnor känner igen järn som ett mycket viktigt mineral för god hälsa. Trots dessa uppgifter anses järnbrist vara den vanligaste näringsbristen och den mest drabbade gruppen är kvinnor i fertil ålder. Studier har visat att även känsliga brister på järn är kopplade till minskad fertilitet. Det verkar som om brist på järn kan spela en roll i ägglossningsdysfunktion. Ta dagliga järntillskott (leta efter icke-förstoppande form)
Essentiella transsyror
Kraften på flickor att hålla sig smala har lett till att många kvinnor anammat väldigt fettfria dieter. Tyvärr är detta ätmönster relaterat till en nedgång i fertilitet. De nödvändiga transsyrorna (finns i nötter, frön och fet fisk) har många funktioner i kroppen, inklusive att balansera de hormoner som berörs av fertiliteten. Prova Omega 3-6-9 kapslar med en blandning av förstklassig fisk, lin och gurkörtsolja.
Multivitamin- och mineralformel
En multivitamin- och mineralformel har ett tag betraktats som ett mått på allmän välbefinnande och som sjukförsäkring. Studier tyder nu på att en multivitaminformel också kan vara fördelaktig för att bibehålla fertiliteten hos flickor. Studier i slutet av 90-talet visade att flickor som ofta tog en multivitaminformulering var mindre säkra på att vara infertila på grund av ägglossningssvikt än personer som inte gjorde det. På samma sätt, ju mer frekventa och regelbundna kosttillskotten togs, desto bättre resultat.
Prova Solgars kvinnliga multivitamin- och mineralkomplicerade
Vitamin D3
Vitamin D3 (AKA solskensvitaminet) kan hjälpa kvinnor som lider av ägglossningsproblem fertiliteten. En av fem flickor lider av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och kan ha en mindre chans att bli befruktad vid en senare ålder. Forskare vid Yale School College of Medicine (2008) drog slutsatsen att flickor med ägglossningsproblem eller PCOS var mycket mer benägna att ha låg D-vitamin.
Prova 1000iu D3 tillägg
För honom :
Din andra hälft borde tänka i samma banor som du när det gäller att leva hälsosamt. Spermieantal och rörlighet spelar en mycket viktig roll i försöket att bli gravid. Varför gör allt det hårda arbetet när din bättre hälft spelar lika stor roll i befruktningen? Färska siffror (från Norwich Union Health-care 2005) visar att 2,5 miljoner män lider av karghet i Storbritannien. Manlig infertilitet kan stå för så mycket som en tredjedel av befruktningsproblemen, så det är viktigt att din man vidtar liknande åtgärder som du för att hålla sig själv och sin sperma vid topphälsan.
Zink
Zink är helt klart ett av de viktigaste näringsämnena som behövs för fertilitet, särskilt för män. Studier visar att ett lågt zinkintag motsvarar lågt spermieantal och dålig spermiemotilitet.
C-vitamin
Som en antioxidant är C-vitamin avgörande för god hälsa. För män spelar detta näringsämne en specifik roll för att öka fertiliteten. Forskning har visat att C-vitamin kan bidra till att minska sammanklumpningen av spermier och därför förbättrar spermiers rörlighet. Dessutom förstärker C-vitamin vanligtvis spermiekvaliteten och skyddar det DNA som finns inuti det från skador.
Besök www.solgar.co.uk för mer information om vitamin- och mineraltillskott
.Det första steget i graviditeten är att få rätt förlossningsstöd. Gå till Solgars webbplats och hitta all information du behöver. Keith Woolley är en teknisk chef för Natural Food Stores i Storbritannien
