Få kroppen av en ängel

Prova Victoria's Secret-träningen som används för att göra världens sexigaste kvinnor catwalk-klar

Gör dig redo att byta ut dina bingovingar mot änglavingar och få en bikinikropp värd att blotta med lite hjälp från de hetaste kvinnorna på planeten.

Följ personer som Miranda Kerr, Doutzen Kroes, Rosie Huntington-Whiteley, Candice Swanepoel och Adriana Lima i det här sexiga helkroppspasset från Victoria's Secret-tränaren Michael Olajide.

Här kan du hitta alla detaljer om det exakta träningspasset som används för att få Kerr, Lima och andra Victoria's Secret-änglar i form.

Även om du kanske inte gör dig redo för en runda på catwalken, kan du också få en himmelsk figur tack vare trestegsplanen som används av Victoria's Secret Angels.

Din ängelkropp

Detta utmanande träningspass riktar sig mot armar, ben och kärna.

• "För armarna vill du inte bulka, du vill hålla den snygg", säger Olajide, så varva golvrörelser med boxningsrörelser.
• "Benen är hjulen som tar oss runt. De hjälper änglarna att gå nerför den banan", säger han, medan den tredje etappen, som fokuserar på mage och core, kommer att få dig "på väg att bli den sexigaste kärna någonsin".
• "Detta kommer att hjälpa dig att se bra ut och göra ditt liv mycket mer effektivt och roligare!"

Värm upp

• "Innan vi gör något vill vi bli uppvärmda i mellan 60 sekunder och två minuter", säger Olajide. Prova att jogga eller hoppa lite.
• "När din puls börjar höjas är det coolt. Ta ner den, skaka loss den och sedan är du redo att börja."
• Börja träningen med kroppsviktsarmövningarna nedan, sedan serien av stötar och slag.

The Angel arms workout

The Angel legs träning

The Angel Core workout

>> Gå med i kropp+själ-revolutionen idag, det är ett 10-veckors onlineprogram utformat för att hjälpa dig gå ner i vikt, må bra och öka dina energinivåer. Klicka här för att göra en kostnadsfri hälsobedömning, använd vår viktminskningskalkylator och registrera dig idag!