Armhävningen är den ultimata övningen för överkroppen, speciellt bröstet och triceps. Den råkar också ha en fantastisk kärnkomponent.
1) Börja i liggande läge på händer och tår med kropp och huvud i en perfekt horisontell ställning. Se till att dina fingrar pekar framåt och att dina armbågar är ut åt sidan.
2) På varje rep, sänk din kropp med kontroll, hela vägen till marken, se till att låren, magen och bröstet berörs samtidigt. Tryck tillbaka uppåt med hela kroppen och lämna marken tillsammans.
3) För ett enklare lyft, håll knäna på marken, tryck upp och ta knäna från marken när dina armar är helt utsträckta.
4) För att få ut det mesta av din armhävning undvik att böja ryggen och tappa huvudpositionen. Kom ihåg att ju lägre du går, desto bättre resultat.