Kärnklättraren tar plankan ett steg längre och dess fördelar är nära kopplade till våra dagliga rörelser.
1) Börja i en armhävningsposition, med fötterna axelbrett isär, bröstet över händerna, se ut framför händerna och kroppen i bra hållning.
2) Lyft upp ena foten och för knät in mot bröstet, stanna när ditt lår når vertikalt. Alternativa ben när du går.
Du kan göra dessa övningar med händerna på en bänk eller på marken.
Nyckeln till en coreklättrare är att röra benen utan att rotera höfterna eller bålen. Om du kan motstå kroppens önskan att vrida sig är det här en fantastisk kärnövning.