Idag, gör dig redo för några halvvändningar, dynamiska rörelser och en twist!
The Postures
Stå framåt Vik: det här är bra för matsmältningen och cirkulationen.
Stol: du bygger styrka i benen och värme i kroppen – utmärkt för avgiftningsprocessen.
Stol med vridning: samma som stol men med den extra vridningen sköljer vi ur de inre organen, vilket återigen är bra för avgiftning och eliminering
Nedåtvänd hund: Anses vara en inversion som föreslås vara utmärkt för vårt matsmältningssystem och cirkulation
Fisk: Utmärkt för att öppna bröstutrymmet och främja utmärkt hållning. Att anpassa oss till en bra hållning ger vårt matsmältningssystem en bättre chans att fungera ordentligt.
Ben upp i väggen: Den här handlar om att ge tillbaka till kroppen och slappna av. Att ha benen uppåt i väggen betyder att vi dränerar vätska ur benet och vristerna samt främjar blodet att pumpa tillbaka till hjärtat. Det är sött för vårt cirkulationssystem och perfekt för att varva ner och visa en bra frisk hud. Dina tankar och temperament kan påverka hälsa och hud så håll dem lätta, glada och kylda.
För att behålla din huds underbara lyster, frågade jag min mycket nära vän, yogikollega och kosmetolog, Gabrielle om hennes bästa tips . (Om du bor i Bondi och din hud behöver hämtas, kontakta henne på 0413 702 999).
Gabrielles bästa tips för glödande hud:
1) Få din skönhetssömn – Sömn är nyckeln till bra hud och de flesta känner sig utvilade efter cirka 8 timmars sömn.
2) Rena händer, ren hud - Var medveten om hygien och när du rör vid ansiktet.
3) Personlig hudvård – Använd en konsekvent hudvårdsrutin och prata med din kosmetolog eller hudläkare för att fastställa en som är individuell för dig.
4) Använd solskyddsfaktor dagligen – även på vintern. Skydda din hud mot solen och undvik att baka.
5) Öka ditt vätskeintag - Förbli återfuktad för att hålla din hud elastisk och fyllig. Du kan inte slå filtrerat vatten och kokosvatten.