Det är svårt nog att träna resten av året, men lägg till helgdagar till mixen och många av oss tycker att träning blir mindre prioriterad som att göra listor blir längre och längre. Det sista du vill ha är mer stress och för många av oss, att försöka hålla oss till vårt vanliga träningsprogram gör just det. Samtidigt kommer att vara aktiv på något sätt ge dig energi, minska stress och spänningar och, naturligtvis, hjälpa till att lindra några av de extra kalorier du kanske äter.
Så, hur hittar du den balansen? Dessa snabba tips hjälper dig att planera i förväg, förbereda dig för alla eventualiteter och tillhandahålla träningspass som hjälper dig att hålla dig aktiv denna semesterperiod.
Använd dessa strategier för att hålla dig aktiv och i form medan du njuter av semestern. Även om du inte tränar så mycket som du gör under resten av året, skaffa lite aktivitet kommer att ge fördelar.
Om du reser kan planering i förväg göra stor skillnad. Ta dig tid att ta reda på vilka alternativ du har så att du är redo för vad som helst. Bara några idéer:
Försök att planera ditt träningsschema i förväg. Även om du måste ändra det (vilket är troligt när du är på resa) har du redan åtagit dig att träna. Det är lättare att hålla fast vid det när du har det planerat än att klämma in det senare.
Kreativa alternativ till träningsrutinerOm du inte är säker på ditt schema eller om du ens kommer att hinna för att komma igång med ett träningspass, planera för det värsta scenariot. Det kan vara att bo i mormors källare utan utrustning och bara 10 eller 15 minuter för dig själv. Prova dessa snabba tips för att klämma in ett träningspass även när du bara har några minuter över:
Du kanske till och med vill bjuda in några familjemedlemmar på en promenad. Ibland finns det andra som skulle älska att träna, men de bara väntar på att någon annan ska kliva upp först.
Att planera och förbereda är trevligt, men även de bäst upplagda planerna spårar ur, speciellt Under semestern. Om du upptäcker att det inte finns något sätt att träna på, bli kreativ och hitta sätt att röra din kropp på hur du än kan:
Om du behöver lite träningsidéer täcker dessa rutiner allt från konditionsträning till cirkelträning till styrketräning utan utrustning. Skriv ut dem och ta dem med dig eller använd dem bara som inspiration när du skapar dina egna träningspass.
Det viktigaste är att vara realistisk och ta det lugnt mot dig själv. Du är inte alltid ansvarig för ditt schema under semestern så du kan bara göra ditt bästa. Påminn dig själv om att du kan återgå till dina rutiner när du är hemma igen.