Du vill göra något bra för din kropp, men det är svårt att hitta tid att passa ett träningspass i ditt schema. Kanske behöver du fler idéer för att komma hemma eller lite vägledning om var du ska börja. Enter: förebyggande 'S Big Book of At-Home-övningar , en förebyggande premium Medlem-exklusiv guide till enkla planer för alla nivåer. Om du letar efter lite hjälp med dina träningspass, gå med i Prevention Premium och ladda ner guiden (eller, om du redan är medlem i Prevention Premium, se till att du är inloggad och hitta din guide här).
Att träna hemma är kostnadseffektivt, enkelt och kan vara lika intensivt som gymmet-om du vill! Plus, du Få välja den musik du vill ha. Den bekvämligheten har en stor fördel:det betyder att det är mer troligt att du kommer att förbli konsekvent, vilket är kritiskt om du vill ha fullkroppsfördelar med träning.
bara några saker som en vanlig rutin för hemmet kan göra för dig:
När verktygen är så lätt till hands kan du skörda alla dessa fördelar direkt från ditt eget vardagsrum.
Vår bok har sex info-packade avsnitt, var och en informerad av experter på området.
Du börjar med lite bakgrund:varför rörelse är viktig och varför en helhetssyn är så avgörande. God hälsa handlar om så mycket mer än att bli fysisk - det handlar om att ansluta de fysiska, mentala och emotionella delarna av dig.
Denna 360-tillämpning som kallas "Integrativ fitness" är tänkt att hjälpa dig att göra varaktiga förändringar. På sidorna som följer beväpnar vi dig med en steg-för-steg-guide till träning som förbättrar ditt övergripande välbefinnande, inklusive:
Dessutom kommer du att upptäcka att en kritisk sträcka alla bör göra för att fixa värk och smärta orsakade av att ha kramat över teknik.
Oavsett om du har 10 minuter eller 60, finns det något för alla. Så vad väntar du på? Öka ditt humör, hitta lugn och bygg styrka med vår stora bok med hemma-övningar !
Micaela Bahn Micaela Bahn är en frilansredaktörsassistent och nyutbildad från Carleton College, där hon hade examen i engelsk litteratur.