Tamra Judge delade den lägre kroppen som ger henne ett "lyftt byte" vid 52

Tamra Judge håller på med sin fitnessrutin i sommar, och det visar. De förra Real Housewives of Orange County Star delade just en lägre kroppsövning till Instagram med hjälp av motståndsband, och den ser intensiv ut.

Det korta "Booty Band -träningen" innebär olika övningar som syftar till att "aktivera dina glutes och engagera dina höfter genom motståndsträning, vilket ger dig ett tätt lyftt byte", skrev domare i bildtexten.

Till att börja med började hon på golvet med ett motståndsband ovanför knäna. Hon upprätthåller en höftbro håller på att stänga och öppna benen för att rikta in sig för att rikta in sig på glutorna. Därefter utförde hon några stående knäböj.

Efter knäböj använde domare en mjuk plyometrisk låda för att göra några Superman -benlyftar med band för extra motstånd. Därefter riktade hon sig till sin abs genom att hålla en sidoplank medan hon öppnade och stängde benen. ( ouch. ) Sedan gick hon tillbaka till plyometriska lådan för en väggsitt och höftstöd. För att avsluta gjorde hon knäböj med motståndsband runt benen och en bar på axlarna.

Du tänker förmodligen vad vi alla tänker:detta är intensiv . Tja, domare är ganska i sina träningspass. Hon och hennes fitnesstränare make Eddie Judge äger fitness i Orange County, så de två slår alltid gymmet tillsammans. Dessutom gjorde hon i juli en pakt för att förstärka sin träningsrutin och städa upp sin diet för "Operation Quarantine Slim Down." (Ingen bedömning om din karantän ser annorlunda ut!)

I Instagram -inlägget delade domare några framstegsbilder, plus videor av hennes senaste träning på hennes gym. ”Jag har klippt kolhydrater. Inget socker! Begränsad alkohol, minskade mitt kaloriintag 😋 Uppe min cardio, höjde mitt protein! ” Hon skrev i bildtexten. ”Nuvarande kroppsfett är högre än jag skulle vilja att det ska vara, men det kommer att förändras med konsistens. Första veckan suger men jag är motiverad. ”

Gå, tamra!

Stöd från läsare som du hjälper oss att göra vårt bästa arbete. Go här för att prenumerera på Förebyggande och få 12 gratis gåvor. Och registrera dig för vårt gratis nyhetsbrev här för daglig hälsa, näring och fitnessråd.