Ligger lägre och knasar 1) Ligg på rygg med låren vertikala men knäna lätt böjda. Placera handflatorna på golvet bredvid dig och ha huvudet och axlarna från marken.2016/3/18 15:48:46
Emma Seibolds hans och hennes hemmaträning Utmana dina kärnmuskler i del 3 av detta hans och hennes träningspass. Denna snabba uppsättning övningar får dig att känna brännskador.1) St2016/3/18 15:48:43
Hämta Rosie HuntingtonJames Duigan, personlig tränare för stjärnorna, avslöjar hemligheterna bakom sin klient Rosie Huntington-Whiteleys otroliga kropp. Oavsett 2016/3/18 15:48:34
BoxningspassEtt boxningspass är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt, tona upp, få styrka och hålla sinnet skarpt. Varför box? Boxning är en effektakt2016/3/18 15:48:31
Elle Macphersons träningspassElle Macphersons tränare, James Duigan, kastar ljuset på hur hon håller den otroliga kroppen i form Supermodellen Elle Macpherson, 49, kick2016/3/18 15:48:28
Träningspass som Cara DelevingneFå en tight rumpa som Cara Delevingne med tubgångspasset. James Duigan tränar några av de hetaste kropparna i modell- och skådespelarvärlde2016/3/18 15:48:25
Dansa valsDet kan se lätt ut, men valsen är inte lätt att bemästra. Chirs Dempsey, chef för Arthur Murray Dance School i Sydney säger:Under den amer2016/3/18 15:48:19
Hur man tangoEn sensuell och snabbrörlig dans från Buenos Aires, Argentina, satt till energisk och repeterande musik. Kroppsfördelar Tango är en låg da2016/3/18 15:48:16
Hur man salsaDen är flirtig, snabb och en blandning av dansstilar som lämpar sig för både solodans eller par, med ursprung från Karibien och Latin- och N2016/3/18 15:48:12
Hur man sällskapsdans Det finns tillräckligt många olika typer av sällskapsdans för att passa varje personlighet Kroppsfördelar Ballroom ger dig en fantastisk ko2016/3/18 15:48:09
Tryck Armhävningen är den ultimata övningen för överkroppen, speciellt bröstet och triceps. Den råkar också ha en fantastisk kärnkomponent. 1) B2016/3/18 15:48:06
Burpees Lär dig hur du perfektionerar burpees med dessa steg från vår fitnessexpert, Damien Kelly. 1) För att börja, sätt dig på huk och placera h2016/3/18 15:48:04
Utfall Utfallet är lite mer komplext än knäböj, men lika effektivt, och om du vill ha bullar av stål är det här din övning. 1) Stå med fötterna a2016/3/18 15:48:02
Victorias Secret Angels armträning Få de tonade armarna på en Victorias Secret catwalkmodell med tips från tränaren Michael Olajide Innan du börjar, se till att du värmer upp2016/3/18 15:47:53
Det bästa träningspasset på stranden Istället för att lata sig i sanden, prova något av dessa träningspass för att bränna fett snabbt. Du kan svalka dig i havet när du är klar S2016/3/18 15:47:47
Träning med utfallstege Arbeta dig uppför vår stege så bränner du seriöst fett och får bullar av stål. En bra övning bör använda så många muskler som möjligt. Det 2016/3/18 15:42:34
Tona över hela träningen Du kanske tror att du arbetar på båda sidor av din kropp, men vi tenderar alla att favorisera en sida. Dessa smarta rörelser kommer att bala2016/3/18 15:42:31
5 steg till en lång och smal kropp Emma Seibold är grundaren av Barre Body yoga och barre studios, certifierad yogalärare och hälsocoach och mamma till en underbar bubba. Sa2016/3/18 15:41:29
Den olympiska utmaningen Inspirerad av OS? Gå efter guld med dessa utmaningar. Om du tränar regelbundet bör du betrakta dig själv som en idrottare. Som idrottare bö2016/3/18 15:41:23
Bästa övningar för mänFem bra övningar som tränar bröst, armar, mage, ben och axlar. Vad vill killar fokusera på när de tränar? Enligt min erfarenhet är det brös2016/3/18 15:41:19
