Hur blir man långa, glänsande och vackra lockar med yoga?

Hur beundransvärda och åtråvärda Rapunzels lås är! Men Rapunzel-lås nuförtiden är nästan omöjliga. Med växande föroreningar och förändrade väderförhållanden möter vi håravfall mer än hårväxt. Förutom dessa är stress, ohälsosamma matvanor, matsmältningsproblem, otillräcklig blodtillförsel till hårbotten, hormonell obalans och medicinering några andra orsaker som leder till dålig hårhälsa.

Hur hjälper yoga att hantera dina lockar?

När det inte finns tillräckligt med blodflöde till hårbotten, möter vi hårproblem. Det finns vissa yogaställningar där huvudet är placerat nedåt som hjälper blodet att flöda fritt och även i tillräcklig mängd. Detta ger i sin tur syre till hårbotten och hårsäckarna. Yoga asanas för hårväxt och många andra hårproblem har blivit mycket populära på senare tid. Här är några yogaövningar som håller hårproblem borta och överöser dig med långa och vackra lockar.

1. Apanasana (ställning från knän till bröst):

• Lägg dig platt på golvet på en yogamatta.
• Vik nu benen vid dina knän och för dem nära bröstet.
• Håll dina knäskålar med båda handflatorna. När du håller knäna med handflatorna ska fingrarna vara vända mot fötterna.
• Andas in nu genom att räta ut armarna och ta benen ifrån dig. Ta benen nära dig när du andas ut.
• Fortsätt med detta andnings- och knärörelsemönster i en eller två minuter, allt efter din bekvämlighet.
• När du är klar, flytta benen bort från kroppen och gör en sidovridning med vikta knän; en gång till höger och sedan till vänster.
• Räta sedan ut benen och håll händerna vid din sida med handflatorna vända nedåt för att göra en Savasana . Håll din andning normal.

Denna asana tar bort alla matsmältningsproblem du hade stått inför. Det hjälper också till en korrekt matsmältning.

2. Matsyasana (fisk poserar):

• Lägg dig platt på mattan med händerna bredvid låren med handflatorna vända nedåt.
• Skjut nu händerna under dina skinkor.
• Ta ett djupt andetag och lyft upp bröstet och huvudet. Släpp huvudet bakåt och titta på väggen bakom dig. Dina skinkor ska vara på golvet.
• Låt bålen på armbågarna och hjässan.
• Håll denna position i 30 sekunder enligt din komfortnivå.
• För att släppa från denna ställning. Räta först försiktigt på huvudet.

3. Pavanmuktasan (Vindfrigörande pose):

• Lägg dig platt på marken med handflatorna bredvid låren.
• Vik nu ditt högra ben vid knäna.
• Knäpp knäet med båda armarna.
• Liv benet och för det nära bröstet och fortfarande knäpper knäet med handen.
• Andas ut för att höja huvudet och axlarna och föra näsan nära knäet så mycket som möjligt.
• Håll den här positionen i 10 sekunder.
• Upprepa med vänster ben på samma sätt. Du kan också prova med båda benen.

4. Sasangasana (kaninställning):

• Kom och ställ dig på marken med alla fyra.
• Placera ditt huvud på marken samtidigt med dina axlar nedåt och handen vilar nu på dina armbågar.
• Flytta nu höfterna lite framåt så att huvudet rullar framåt och kronan på ditt huvud nuddar marken. Detta kommer att stimulera hårbotten.
• Håll den här posen ett bra tag.

Om du är en patient med högt blodtryck är det bättre att undvika denna ställning.

5. Ustrasana (kamelställning):

• Sitt med knäna på marken. Dina fötter ska pekas ut och dina lår ska vara vinkelräta mot marken. Håll ryggraden rak. Placera handflatorna på höfterna och fingrar mot ryggen.
• När du har positioner själv så böj dig långsamt bakåt. Ditt huvud ska lutas bakåt och du ska titta upp i taket.
• Ta nu tag i hälarna med händerna för att stödja dig själv i hållningen. Ta först tag i vänster häl med vänster hand och sedan höger häl.
• När du har fattat båda hälarna, stanna i denna position i 30 sekunder. Andas normalt.

Förutom dessa yoga asanas det finns också några pranayamas som hjälper huvudet fullt av friskt hår.

1. Kapalbhati Pranayama:

Ofta kallad kungen av alla yoga-asanas, kapalbhati eller andedräkt är en magisk asana för många hälsorelaterade problem.

• Sitt med benen i kors med plaggen vilande på knäna vända uppåt. Dina fingrar ska vara i Prithvi Mudra (spets på ringfinger och tumspets vidrör).
• Andas djupt i en minut för att slappna av och spola bort alla tankar från ditt sinne. Koncentrera dig på pranayama.
• När du andas in nästa gång, kasta ut luften genom näsan med full kraft. Du kommer automatiskt att känna hur din mage drar ihop sig inåt.
• Inandning sker automatiskt genom näsan.
• Upprepa denna process med naturlig inandning och forcerad utandning 30 gånger för nybörjare. Om du är i praktiken, gör 100 gånger i sträck.

Om du övar på detta för första gången är risken stor att din rygg kan börja göra ont efter en tid. Sluta göra omedelbart och träna igen nästa dag. Vardaglig träning kommer gradvis att minska smärtan.

2. Ujjayi Pranayam (Energierande andetag):

I denna andningsövning kommer vi att andas varken genom näsan eller munnen, utan genom halsen. Låt oss lära oss hur man gör det.

• Sitt i sukhasana med benen i kors och handflatorna på knäna.
• Ta några normala andetag innan du påbörjar den speciella andningen.
• Tryp ihop baksidan av halsen. Försök nu att andas in genom halsen. När du andas in genom halsen produceras ett väsande ljud.
• Nu andas ut genom halsen igen.
• Du kan känna sammandragningen i dina magmuskler när du andas in och ut.

Dessa enkla yogaställningar och asanas om det tränas med punktlighet kommer du att ge dig det mycket önskvärda långa och friska håret.