27 fantastisk mat för friskt hår och hårbotten

Friskt och vackert hår är grejen drömmar är gjorda av! Ingenting slår charmen med glänsande och mjukt hanterbart hår. Du kan klä ditt hår i vilken stil som helst och se fantastiskt ut.

Friskt hår är ganska svårt att uppnå och hantera eftersom vårt hår utsätts för kemikalier och föroreningar. Det är inte bara vad du applicerar på ditt hår, utan också vad du äter som räknas. Näring spelar en nyckelroll i hårväxten och bra näring strålar ut på vårt hår och vår hud. Näringsämnena som vi äter hjälper till att stärka hårsäckarna och hårbotten.

För att vårda ditt hår ut och in, ät en hälsosam och balanserad kost som är känd för att förbättra hårets hälsa. Att äta rätt mat för friskt hår är vägen att gå!

En hälsosam kost för friskt hår:

1. En balanserad kost rik på proteiner kommer att göra mycket bra för ditt hår medan ohälsosam mat kan skada håret och hårbotten.
2. En stillasittande livsstil inklusive en diet full av fetter, dåligt kolesterol och kolhydrater kommer att hämma inte bara vår hälsa utan också ta bort din hud och ditt hår från dess naturliga skönhet.
3. Regelbunden rökning, hormonell obalans och otillräcklig sömn kan påverka hur ditt hår ser ut och känns.
4. Du kan göra många saker för att få tillbaka din naturliga skönhet, men det enklaste sättet att göra detta är att börja med att äta hälsosam mat för håret.
5. Du måste först förstå ditt hår innan du förbereder ett kostschema för ditt hår.

Låt oss titta på några nyckelingredienser som hjälper dig att återfå en frisk och glänsande man. Här är de olika livsmedel för friskt hår!

Mat för friskt hår:

a. Mat för håravfall.
b. Livsmedel för hårväxt.
c. Mat för glänsande hår.
d. Mat för kluvna toppar och mjäll.

A. Mat för håravfall:

Håravfall är ett komplext tillstånd och näringsämnen vi tar påverkar tillståndet för hår och håravfall. När håret börjar falla eller bli tunnare orsakar det panik, ångest och ångest hos oss alla! Många botemedel finns tillgängliga men gör ingen nytta eftersom de inte åtgärdar grundorsaken. Kostbrist, giftiga hårprodukter och dålig hårvård är ofta orsaken till håravfall.

Hår består till ungefär 97% av protein. Så brist på proteiner i din kost kan orsaka håravfall. För att undvika detta bör du införliva proteiner i din kost. Här är en lista över hälsosamma livsmedel för hår som kan hjälpa till att bekämpa håravfall och främja hälsosam hårväxt.

1. Rött kött:

• Malt rött kött är en av de mest fördelaktiga livsmedel för att förhindra håravfall. Det är en stor källa till järn som lätt absorberas och håller hårsäckarna vid god hälsa.
• Järn gör att de andra näringsämnena lättare absorberas av hårsäckarna. Det innehåller svavel som också främjar ny hårväxt genom att öka blodcirkulationen och minska inflammation, vilket förhindrar håravfall.
• Lever innehåller också stora mängder vitamin A och vitamin b 3 som förbättrar cirkulationen i hårbotten.

2. Ägg:

• Hår består huvudsakligen av keratin och protein, så en diet rik på protein är den snabbaste biljetten för att uppmuntra hårväxt och förhindra håravfall.
• Ägg innehåller mycket vitamin B 12 och proteiner som tränger djupt in i roten och hårsäckarna för att reparera och ge näring åt håret.
• Inte bara protein, ägg är också laddade med fyra viktiga mineraler, zink, selen, svavel och järn. Järn är särskilt viktigt eftersom det hjälper till att transportera syre till hårsäckarna och järnbrist är en viktig orsak till håravfall.
• Ägg är också en stor källa till biotin och svavel som hjälper till att producera keratin och förhindra håravfall. Ägg hjälper också till att upprätthålla ett hälsosamt nervsystem.

3. Ostron:

• Ostron är rika på zink, en brist på detta kan leda till håravfall och kan också orsaka torr och flagnande hårbotten.
• Vårt hår innehåller 97 % protein och ostron är rika på proteiner.
• Ostron är också en stor källa till järn

4. Lax:

• Denna fisk är en bra källa till omega 3-fettsyror och vitamin D. Dessa näringsämnen förhindrar håravfall Lax är också rik på vitamin B12 och järn. Vår kropp kan inte tillverka fettsyror på egen hand. Cirka 3 % av vårt hårstrå består av dessa fettsyror.
• Omega 3 finns i cellmembranen i huden i vår hårbotten och i de naturliga oljorna som håller vår hårbotten återfuktad.

5. Tofu:

• Denna sojabaserade mat är en hälsosam källa till järn, en kopp servering ger 6,7 mg.
• Järnbrist leder ofta till håravfall. Så om du lider av järnbrist se till att du får i dig minst 18 mg järn om dagen.

6. Bönor:

• Böngroddar innehåller kiseldioxid, som är ett viktigt näringsämne för hår och förhindrar håravfall. Vår kropp använder kiseldioxid för att absorbera vitaminer och mineraler i kroppen. Även om du äter mycket vitaminer men du inte konsumerar kiseldioxid kommer det inte att hjälpa dig mycket. Hår behöver näringsämnen för att bilda nya celler.
• Kisel kan också hittas i skal på gurkor, potatis och röd och grön paprika. Folat är inte bara nödvändigt för gravida kvinnor utan är också fördelaktigt för håret. De är också höga i proteiner som hjälper till med hårväxt.

7. Koriander:

• Koriander fungerar extremt bra mot håravfall och problem med håravfall. Koriander hjälper till att rensa bort de giftiga metallerna från kroppen. Dessa giftiga metaller hindrar transport av näringsämnen till hårbotten vilket leder till håravfall och torrt hår.
• Detta rankas högt på listan över ingredienser i indisk mat för friskt hår och hårbotten.

8. Keso:

• Mejeriprodukter är en stor källa till kalcium, protein och innehåller även vassleproteiner och kasein. Inkludera keso i din kost.
• Om du inte är förtjust i den intetsägande smaken av keso eller paneer som de kallas i Indien, lägg bitar av paneer i din sås. Detta kommer att förbättra smaken av keso.

b. Livsmedel för hårväxt:

Det finns flera livsmedel som stimulerar hårväxt genom att hjälpa våra kroppar med vitaminer, mineraler och många andra näringsämnen. Att förbättra vår kost kommer att öka hårets hälsa och stimulera hårväxten och resten av kroppen kommer också att dra nytta av det. En välbalanserad kost som innehåller mycket tillväxtfrämjande protein och järn kan göra stor skillnad.

9. Sparris:

• Sparris innehåller mycket folsyra. Detta är ett slags syntetiskt B-vitamin som hjälper kroppen att ta upp mer proteiner vilket gör att håret växer snabbare. Sparris är rik på vitamin A, C och folsyra. Den innehåller även fibrer och järn.
• Sparris stimulerar hårproduktionen och är också en bra källa till kisel för friskt hår. Vitamin E finns också är sparris som förbättrar hårets allmänna hälsa. Med en skål sparris dagligen får du tjockare och glansigare hår.

FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA