7 yogaövningar för svart och friskt hår

Svart hår är en personlig favorit bland indiska kvinnor. Oavsett hur mycket vi försöker se coola ut genom att färga det blont eller blått eller rosa, men i slutet av dagen hälsar vi alla till svart glänsande hår. Och varför inte? Hur väl den kompletterar indisk hudton! Och det stänger av vårt humör när vi märker ett långt vitt hår som dinglar bredvid vårt öra. Herregud, hur döljer man det? Använd ett svart färgämne för att rädda ditt liv. Men det är en tillfällig lösning och en som är perfekt för äldre människor. Men hur känns det att använda ett svart färgämne i mitten av 20-talet? Själva tanken på det gör dig rädd. Dessa dagars ungdomar har ställts inför många problem med för tidig grånande hår. Den förändrade livsstilen och genetiska problem är ansvariga för att håret grånar innan åldern. Inte nog med att vårt hår har börjat se ut som torkat gräs. Våra hårproblem är också begränsade till för tidig grånande. Håravfall, brott etc följer varandra. Yoga asanas har blivit en favoritlösning. Yogaställningar för hårväxt, håravfall, brott etc har fått ett starkt fäste i våra träningsrutiner.

Här ger vi dig några yoga-asanas i detalj som ger dig ett huvud fullt av svart och friskt hår.

1. Halasana (plogställning):

• Lägg dig ner på golvet med ryggen och placera händerna vid sidohandflatorna nedåt.
• Lyft långsamt dina ben och håll dem i rät vinkel mot golvet.
• Fortsätt att lyfta benen ytterligare medan du böjer dem bakåt över huvudet så att tårna nuddar marken bortom huvudet.
• När du har lyft benen så långt det är bekvämt, tryck nu hakan mot halsen.
• För att behålla denna hållning länge, stöd din rygg med armbågarna på marken.
• Andas normalt så länge du håller denna hållning.
• Återgå till din ursprungliga position och upprepa igen.

2. Trikonasana (triangelposition):

• Stå med benen cirka 3 fot från varandra.
• Höj nu båda händerna och håll dem i en rak linje med axlarna.
• Böj dig mot höger sida, rör vid tårna på ditt högra ben med fingrarna på höger hand. Alternativt kan vissa yogaskolor också lära dig att röra vid tårna på ditt högra ben med dina vänstra fingrar.
• Höj vänster hand mot taket och titta upp mot din vänstra hand.
• Håll positionen i en minut.
• Upprepa samma sak med vänster sida också.

3. Apanasana (ställning från knän till bröst):

• Lägg dig platt på golvet på en yogamatta.
• Vik nu benen vid dina knän och för dem nära bröstet.
• Håll dina knäskålar med båda handflatorna. När du håller knäna med handflatorna ska fingrarna vara vända mot fötterna.
• Andas in nu genom att räta ut armarna och ta benen ifrån dig. Ta benen nära dig när du andas ut.
• Fortsätt med detta andnings- och knärörelsemönster i en eller två minuter, allt efter din bekvämlighet.
• När du är klar, flytta benen bort från kroppen och gör en sidovridning med vikta knän; en gång till höger och sedan till vänster.
• Räta sedan ut benen och håll händerna vid din sida med handflatorna vända nedåt för att göra en Savasana . Håll din andning normal.

Denna asana tar också bort alla matsmältningsproblem du hade stått inför.

4. Matsyasana (fisk poserar):

• Lägg dig platt på mattan med händerna bredvid låren med handflatorna vända nedåt.
• Skjut nu händerna under dina skinkor.
• Ta ett djupt andetag och lyft upp bröstet och huvudet. Släpp huvudet bakåt och titta på väggen bakom dig. Dina skinkor ska vara på golvet.
• Låt bålen på armbågarna och hjässan.
• Håll denna position i 30 sekunder enligt din komfortnivå.
• För att släppa från denna ställning. Räta först försiktigt på huvudet.

5. Pavanmuktasan (Vindfrigörande pose):

Förstoppning är också en annan orsak till dåligt hår. Denna asana är tänkt att normalisera dina tarmrörelser. Lätt att göra, det är också till stor hjälp för din allmänna hälsa.

• Lägg dig platt på marken med handflatorna bredvid låren.
• Vik nu ditt högra ben vid knäna.
• Knäpp knäet med båda armarna.
• Liv benet och för det nära bröstet och fortfarande knäpper knäet med handen.
• Andas ut för att höja huvudet och axlarna och föra näsan nära knäet så mycket som möjligt.
• Håll den här positionen i 10 sekunder.
• Upprepa med vänster ben på samma sätt. Du kan också prova med båda benen.

De andra asanas som kommer att fungera positivt för ditt hår är huvudstående, Skulderställning och Downward Dog pose. Alla asanas som utförs med huvudet mot tyngdkraften förbättrar blodflödet till hårbotten som förbättrar hårets hälsa. Här är några pranayamas som kommer att förbättra ditt hårs kondition och hjälpa till att behålla sin ursprungliga svarta färg under längre år.

6. Bhastrika Pranayama:

• Sitter bekvämt på en yogamatta i padmasana eller vajrasana . Håll händerna på knäna. Andas normalt och känn dig avslappnad.
• Andas in djupt genom dina näsborrar med full kraft tills dina lungor är fyllda med luft.
• Andas ut kraftfullt genom näsborrarna och gör ett väsande ljud tills du har andats ut all luft som tömmer dina lungor.
• Kom ihåg att i Bhastrika Pranayama ska din mage inte dra ihop sig eller blåsa upp. Använd bröstet.
• Upprepa ytterligare 10-15 gånger.

Undvik att utföra denna pranayama om du lider av någon hjärtsjukdom eller högt blodtryck.

7. Bhramari Pranayama:

• Sitt på en yogamatta eller en mjuk filt. Andas och räta ut ryggraden. Slappna av.
• Andas in djupt och fyll dina lungor med tillräckligt med luft.
• Stäng öronen med båda tummarna.
• Blunda och tryck lätt på ögonen med långfingrarna.
• Tryck på vardera sidan av pannan med pekfingrarna.
• Med de återstående fingrarna trycker du på sidorna av näsryggen.
• Andas ut genom näsan och gör ett brummande ljud samtidigt som du skanderar OM mentalt. Inandning sker automatiskt.
• Utför den här övningen antingen 11 eller 21 gånger enligt din komfortnivå.

Utöver dessa två pranayamor, öva också Anulom Vilom och Kapalbhati. Tillsammans med yoga, ha också hälsosam och näringsrik mat som kommer att öka hårets hälsa.

TITA NU –   YOGA för FRÄNT HÅR- BHARATYOG av ACHARYAA PRATISHTHA SHARMA

Bildkälla:1 , 2 , 3

Bläddra till toppen