Kämpa bort vitt hår med 7 yogaställningar

Ett av de vanligaste hårproblemen är onaturlig hårblekning eller för tidig grånande. Att tappa naturlig hårfärg före 35 är inte mindre än en mardröm! För att undvika en sådan pinsamhet måste du kontrollera sådana problem innan de blir värre.

Anledningarna är många:

• Sköldkörtel
• Brist på väsentliga näringsämnen
• Anemi
• Överdriven påfrestning och trauma
• Äftliga och genetiska problem

Poser i yoga för att förebygga vitt hår

1. Ustrasana (kamelställning):

• Böj på knä på marken och håll dina knän minst 6 tum från varandra.
• Använd båda händerna för att nå bakåt och ta tag i höger fotled med höger hand och vänster fotled med vänster hand medan du tittar mot taket.
• Håll låren raka och skjut magen framåt.
• Håll den här positionen några andetag, släpp händerna och återgå till startpositionen.

Om du lider av högt eller lågt blodtryck, migrän eller någon rygg- och nackskada, undvik denna asana.

2. Halasana (plogställning):

• Lägg dig ner på golvet med ryggen och placera händerna vid sidohandflatorna nedåt.
• Lyft långsamt dina ben och håll dem i rät vinkel mot golvet, böj dem bakåt över huvudet så att tårna nuddar marken bortom huvudet och tryck hakan mot halsen.
• För att behålla denna hållning länge, stöd din rygg med armbågarna på marken.
• Andas normalt så länge du håller denna hållning, återgå till din ursprungliga position och upprepa igen.

3. Trikonasana (triangelposition):

• Stå med benen cirka 3 fot från varandra.
• Höj nu båda händerna och håll dem i en rak linje med axlarna.
• Böj dig mot höger sida, rör vid tårna på ditt högra ben med fingrarna på höger hand och höj vänster hand för att titta upp mot din vänstra hand.
• Håll positionen i en minut och upprepa samma sak med vänster sida.

[Läs:Revolved Triangle Pose]

4. Bhujangasana (Cobra pose):

• Lägg dig platt på marken med magen, benen hålls ihop med tårna utåt och håll händerna på vardera sidan av bröstet med handflatorna mot golvet.
• Tryck på båda handflatorna, höj pannan och titta uppåt. Andas in och låt vikten vila på ditt bröst.
• Sträck ut armarna ytterligare, räta ut armbågarna och lyft bröstet och vila på magen.
• Behåll ett tag till och andas ut medan du släpper från denna hållning.

[Läs:Bhujangasana-fördelar]

5. Adho Mukha Savasana (nedåtvänd hundställning):

• Sätt dig på fyra med knäna och handflatorna på marken.
• Medan du andas ut lyfter du knäna från golvet och drar dig bakåt genom att sträcka armarna och stödja benen på tårna.
• Dra nu höfterna uppåt mot taket så att din kropp är i form av ett inverterat V och stöd vid behov med handflatorna och fötterna.
• Låt huvudet handen nedåt och sträck armarna ytterligare.

Att träna dessa fem yoga-asanas varje dag kommer att hålla dig borta från stress och därigenom minska för tidigt grånande.
Här är några andra asanas som fungerar positivt på din hårbotten och förhindrar grånande hår.

Gnugga naglar:

• Vik fingrarna på båda handflatorna och för samman dem.
• Gnugga ytan på naglar på båda händerna kraftigt och släpp tummarna.
• Öva detta varje dag i minst tre gånger.

Denna asana stärker nerverna i dina naglar som är kopplade till din hårbotten; genom att gnugga dem stimuleras blodflödet för att förhindra för tidigt grånande hår och öka hårväxten.

Förutom dessa finns det också några pranayam-tekniker som hindrar ditt hår från att bli grått innan tiden.

6. Sukhasana:

• Håll en vikt filt på golvet och sträck ut benen framför dig.
• Vik båda benen från dina knän och håll fötterna under det motsatta knäet och sitt med rak ryggrad.
• Håll ögonen öppna och andas normalt i 5-10 minuter.

7. Kapalbhati (andningseld):

• Sätt dig i padmasana med båda benen i kors.
• Andas ut kraftfullt genom näsan och bibehåll en rytm.
• Inandningen sker utan ansträngning mellan dina utandningar.
• Börja med 3 minuter och öka sedan gradvis tiden.

Denna asana ökar blodflödet till din hårbotten som förhindrar för tidig grånande hår.
Några andra asanas som kämpar mot grånande hår är axelställning, huvudstående, stående framåtböjd pose och solhälsning.

Kyss för tidigt grånande hejdå med yoga!

TITA NU – Yoga och naturliga botemedel mot håravfall och grått hår

Bläddra till toppen