Håravfall kan uppstå på grund av olika orsaker som föroreningar, stress, användning av kemiskt laddade produkter och dåliga matvanor. Om du lider av håravfall är det första du bör kontrollera din kost. Om du inte ger din kropp tillräckligt med näring kan ingen mängd hårvårdsprodukter lösa ditt håravfallsproblem.
Här är de 10 bästa livsmedel som förhindrar håravfall. Dessa är rika på kalcium och näringsämnen som är bra för ditt hår såväl som för din allmänna hälsa.
Ägg är laddat med näringsämnen som svavel, zink, järn, selen, fosfor och jod. Om du lider av håravfallsproblem, kan äta ägg i 15 dagar i sträck hjälpa till att förhindra det i stor utsträckning. Ägg är också rika på vitamin B-1, B-2, B-12 och biotin. Biotin är känt som hårföda eftersom det hjälper till att minska håravfall och stimulerar hårväxt. Du kan inkludera ägg i din dagliga kost. Alternativt kan du använda det som ett hårpaket och applicera som en förbehandling innan schampo.
Att äta mat som är rik på magnesium är ett bra sätt att kontrollera håravfall. Mandlar är rika på magnesium. Magnesiumbrist kan leda till håravfall hos både män och kvinnor. Att äta 4-5 mandlar dagligen ger dig en hög mängd mangan och vitamin E, vilket behövs för att förhindra håravfall. Alternativt kan du applicera mandelolja i håret varje kväll och tvätta av på morgonen med ett vanligt schampo. Mandelolja kommer att stärka hårets nagelband. Detta hjälper till att minska håravfall och ger även näring åt din hårbotten.
Lax är en fet fisk som är rik på omega-3 fettsyror. Detta är ett mycket viktigt näringsämne för att behandla håravfallsproblem. Omega-3 fettsyra verkar på hårstrået och cellmembranet i vår hårbotten. Detta hjälper till att förhindra håravfall. Att konsumera lax dagligen kan stimulera hårväxt och minska håravfall effektivt. Det ger även näring åt hårbotten på djupet. Vår kropp kan inte producera omega 3-syra, därför är det viktigt att äta mat som är rik på detta näringsämne. Du kan ha den som grillad, bakad eller nylagad, enligt dina önskemål, för att förhindra håravfall.
Spenat innehåller en hög mängd vitamin A och vitamin C. Båda vitaminerna är kända som naturliga hårbalsam eftersom de förhindrar håravfall och ökar hårväxten. Vitamin A är väldigt bra för hårbotten. Därför är det mycket bra mat för dem som lider av håravfallsproblem. Spenat innehåller även omega-3-syra, magnesium, kalium, kalcium och järn. Dessa hjälper till att ge dig en frisk hårbotten och hår. Du kan äta spenat i form av en sallad eller laga den som en maträtt. Du kan också dricka spenatjuice för bättre resultat.
[Läs:Follikulit håravfall]
Morötter är mycket bra för att behandla håravfall. De är rika på betakaroten som är ett viktigt näringsämne för att kontrollera håravfall. Att dricka morotsjuice dagligen till frukost kan ge omedelbara resultat för att minska håravfall och stimulera hårväxt. Du kan också äta morot i salladsform eller ha den i soppa.
Vetegroddar innehåller en hög mängd zink, vilket är nödvändigt för en frisk hårbotten och hår. Håravfall kan uppstå på grund av problem i mag-tarmkanalen, vilket sker på grund av brist på zink. Så att konsumera mat som är rik på zink hjälper till att förhindra håravfall. Du kan ha vetegroddar under frukosten eller strö det över spannmål. Du kan också blanda den med yoghurt för att få ytterligare näringsfördelar.
Havre innehåller höga mängder fibrer, zink och järn som hjälper till att förhindra håravfall. Dessa innehåller även Omega-6-fettsyror som är bra för håret och hjälper till att förhindra håravfall. Att konsumera havre dagligen kommer också att stimulera hårväxt och kommer att göra ditt hår tjockt och friskt. Så inkludera en skål med havregryn i din kost om du lider av håravfall.
Fisk och skaldjur är mycket viktigt för att förhindra håravfall och för att hjälpa till med hårväxt. Fisk och skaldjur innehåller en hög mängd svavel, zink och fettsyror som effektivt förhindrar håravfall. Förutom att hålla håret friskt är fisk och skaldjur också bra för huden och för din allmänna hälsa. Musslor, räkor och ostron är extremt rika på zink.
[Läs:Essential Hair Fall Treatments]
Böngroddar är rik på kiseldioxid. Kiseldioxid är ett näringsämne som absorberar alla vitaminer och mineraler som din kropp förbrukar. Du kanske äter mat som är rik på vitaminer och mineraler, men utan kiseldioxid kommer dessa inte att vara till någon nytta. Kisel är också mycket bra för ditt hårs hälsa eftersom det stimulerar hårväxt och förhindrar håravfall. Förutom böngroddar kan du också äta gurka och röd och grön paprika eftersom de är rika på kiseldioxid.
Valnötter är kända som hårmat eftersom de innehåller en hög mängd omega-3-fettsyra. Omega-3 fettsyra är mycket bra för att förhindra håravfall. Det förbättrar också hårets struktur. Förutom dessa innehåller valnötter även zink, järn, vitamin B1 och B6. Dessa stimulerar hårväxten och minskar håravfallet effektivt. Valnöt innehåller även selen som är bra för att förhindra håravfall då personer som har selenbrist kan drabbas av kraftigt håravfall.
Om du lider av kraftigt håravfall, se till att du äter en hälsosam kost som inkluderar dessa supermat. Och låt oss veta hur mycket dessa livsmedel för att förhindra håravfall har hjälpt dig! Kommentera nedan.