Vi hade alla sömnlösa nätter när vi tänkte på håravfall. Jag upplevde det och gör det fortfarande ibland. Men modern teknik och framsteg inom vetenskapen har gjort det möjligt för oss att sluta oroa oss för vårt hår. Med den perfekta blandningen av natur och vetenskap är produkterna som vi använder idag så mycket mer effektiva än något tidigare! Här är en artikel som hjälper dig att bekämpa håravfall.
Håravfall är en naturlig process. Varje hårstrå växer under en period på cirka 6 år och tappar sedan bort, medan ett nytt hårstrå tränger igenom. Så om du tappar runt 100-150 trådar om dagen, slappna av. Det är okej. Men om du förlorar mer än den siffran är det hög tid att du måste göra något åt det
Om du nu är säker på att du upplever håravfall, låt oss göra en stridsplan för att ta itu med problemet. Först förstå orsakerna till håravfall. Även om det kan finnas många anledningar till att förlora sin krona, som överstyling, värmebehandling, speciella frisyrer, brist på vitaminer etc, är en av de främsta orsakerna järnbrist.
Om du upplever följande symtom tillsammans med håravfall, kan du vara säker på att bristen på järn gör att din man tunnas ut:
Det finns två typer av järn i din kropp – serumjärn och ferritin. Den senare är en viktig komponent i hårsäckarna. Låga nivåer av ferritin i kroppen orsakar-
1. Nu när du har nollställt en misstänkt orsak måste du veta hur illa situationen är. Ta ett blodprov för att fastställa järnnivån i ditt blod. För detta måste du ta två tester - hemoglobin och ferritin. För friskt och växande hår bör din hemoglobinnivå vara över 140 g/L och ferritin bör vara över 40 ug/L. Om inte, kontakta din läkare för ett lämpligt järntillskott.
2. Ät mycket bladgrönsaker. Ja, din mamma hade rätt! Gröna bladgrönsaker gör ditt hår glänsande och minskar även håravfall. Gröna bladgrönsaker som broccoli, spenat, kål etc. är faktiskt bra för dig. Dessa grönsaker är rika på järn och kan göra underverk för ditt hår och hud. Så, oavsett hur mycket du avskyr dem, inkludera dem i dina dagliga måltider och se magin själv. Alla typer av linser är också mycket rika på järn. Så fortsätt, inkludera dem i din kost också!
3. Här är goda nyheter för alla er äggälskare. Du kan ha så mycket av din favoriträtt som du vill. Äggulan är en rik källa till järn. Så, använd dem på bästa sätt. Inkludera dem i dina måltider, använd dem i din hårmask (naturligtvis om du tål lukten) och släng dem i dina sallader.
4. Din kropp kan inte absorbera järn på egen hand; du behöver C-vitamin för det. Även om du alltid kan svälja C-vitamintillskott är ett bättre val att äta mat rik på C-vitamin som chili, paprika, kiwi, guava, papaya, apelsiner, jordgubbar etc.
1. Ta 100 g torkad amla (indisk krusbär) och koka den i 500 g kokosolja. Koka oljan tills den blir mörk. Separera amlabitarna och kyl oljan. Förvara den på en sval plats och massera din hårbotten med oljan. Du kan göra detta varannan dag för bättre resultat.
2. Vispa en äggvita med mandelolja och applicera på hårbotten och håret. Låt verka i en timme eller två och tvätta håret med ett milt schampo. Under några veckor kommer du att få mindre håravfall och läckert hår som säkerligen kommer att väcka några huvuden!
Så här är allt du behöver veta om sambandet med håravfall av järn. Gör dig nu redo att säga adjö till håravfallet på riktigt. Glöm inte att lämna oss en kommentar nedan. Håll dig i form, håll dig frisk!