Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Skönhet >> Hår >> Hårvård

8 yogaställningar som kan skydda ditt hår?

Hår är en kvinnas stolthet. Det är något att stoltsera med! Men när tjockleken på din hästsvans börjar minska är det dags att ägna lite uppmärksamhet. Det är hjärtskärande och stressande att kamma håret och hitta en hel klump av håret som fastnar i kammen. Det är här yoga kan komma väl till pass! Yoga hjälper enormt att få tillbaka ditt förlorade hår. Att adoptera asanas i yoga för att förhindra håravfall är en av de mest effektiva lösningarna på lång sikt.

Orsaker till håravfall:

  • För mycket stress
  • Åldrande
  • Ohälsosamma matvanor
  • Medicinering
  • Hormonella problem
  • Använder för många hårprodukter
  • Värmebehandlingar på hår
  • Genetik

Det är bra att veta att håravfall på grund av ärftligt hår kan botas. Om du kan kontrollera dina ohälsosamma livsstilsvanor och utöva pranayama och meditation kan du hantera håravfallsproblem mycket lättare. Här är några övningar från de gamla yogaböckerna för att förebygga håravfall.

Asanas av yoga för håravfall

När det gäller yogaställningar för kontroll av håravfall är några exceptionellt effektiva! De är listade nedan.

1. Balayam Yoga (gnugga naglarna):

Denna yoga-asana gjordes känd av Baba Ramdev. Det är enkelt och mycket affektivt.

  • Du kan göra denna asana antingen sittande eller stående.
  • Böj fingrarna på båda händerna inåt mot handflatan.
  • Ta med naglarna på båda händerna i kontakt med varandra och börja gnugga dem kraftigt och se till att du utelämnar miniatyrerna.
  • Fortsätt att gnugga naglarna kontinuerligt i 5-7 minuter i sträck.

Förutom håravfall kan Balayam yoga också bota mjäll och för tidig grånande av hår.
Genom att göra detta pumpar rötterna av hårsäckarna som är kopplade till naglarna energi till hårbotten som behövs för hårväxt.

2. Uttanasana (stå framåt böj ställning): 

  • Stå rakt med benen nära varandra och rör vid dina knän, hälar, fötter och tår.
  • Andas in djupt.
  • Nu medan du andas ut, lyft upp händerna och böj dig framåt, tills fingrarna och sedan händerna nuddar golvet.
  • Om möjligt kan du också ta med händerna bakom hälarna.
  • Håll den här positionen med lite normal andning.
  • När du vill komma ur den här posen, andas in djupt och stå rakt tillbaka.
  • För nybörjare, om du inte kan röra marken med händerna, lägg ihop händerna och håll höger armbåge med vänster hand och vänster armbåge med höger hand.

Denna asana hjälper bättre hårväxt på grund av två anledningar:

  • Om du har märkt att ditt huvud hänger under ditt hjärta så att blodet kan cirkulera ordentligt i din hårbotten vilket leder till ordentlig hårväxt.
  • En annan anledning är att Uttanasana avstressar dig och lindrar dig från all ångest och spänningar, vilket är en primär orsak till håravfall.

3. Sasangasana (kaninställning):

  • Sitt med knäna på golvet, höfterna på hälarna i Balasana-ställning (barnställning).
  • Sätt nu båda händerna på baksidan och håll i hälarna.
  • Sätt huvudet på golvet och andas långsamt in och lyft upp höfterna.
  • Håll denna position tills fem andetag.
  • Andas ut medan du sakta rullar ut dig själv tillbaka till barnställning.
  • Koppla av och upprepa igen.

Denna asana är återigen fördelaktig eftersom medan kronan är på marken flyter blodet till huvudet. Korrekt cirkulation av blod till hårbotten betyder god och hälsosam hårväxt.

4. Ustrasana (kamelställning):

  • Sitt rakt på golvet med knäna på ett sätt så att vaderna på dina knän bildar en rät vinkel.
  • Håll händerna på midjan, fingrar framtill och tummen bakom.
  • Böj nu ryggraden bakåt och håll i hälarna på dina fötter med händerna eller så kan du också röra vid fotsulorna.
  • När du böjer ryggraden, flytta också ansiktet uppåt och försök titta i taket.
  • Håll den här posen i några sekunder och håll din andning normal.
  • Andas ut när du lämnar den här posen.
  • Sitt i babyställning eller Balasana och koppla av.

Följ några försiktighetsåtgärder när du gör denna yoga för bra hår:

  • För nybörjare, böj inte bakåt för mycket eftersom det kan orsaka skador på nedre delen av ryggen.
  • Du behöver flexibilitet för denna asana, om din kropp är stel kommer du aldrig att kunna slutföra denna asana förrän i slutet.

5. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog pose):

  • Placera dig själv med knäna och händerna på marken. Dina händer vinkelrätt mot dina axlar och dina knän vinkelrätt mot dina höfter.
  • Tryck sedan upp dina höfter och räta ut dina ben bredvid, stå på tårna.
  • Tryck handflatorna mot marken, räta ut ryggraden mer.
  • För att gå ur denna ställning, dra ner höfterna försiktigt och gå tillbaka till det första steget.

6. Vajrasana (diamantställning):

  • Sitt på golvet och håll ryggraden upprätt och med sträckta ben. Dina hälar ska sitta ihop.
  • Placera händerna vid sidohandflatorna vända mot marken.
  • Nu måste du vika båda dina ben och hålla dem under låren; först det vänstra benet och sedan det högra.
  • Placera händerna på dina övre lår.
  • Sitt i en avslappnad position och andas in och ut djupt.
  • När du är klar, gå tillbaka till din ursprungliga ställning med att sitta med sträckta ben.

7. Matsyasana (fisk poserar):

  • Lägg dig rakt på golvet med benen ihop, båda händerna ska gå på baksidan av låren med handflatorna vända nedåt.
  • Nu, med tryck på armbågarna, dra i mitten av överkroppen och släpp huvudet lite mer bakåt så att hjässan på ditt huvud nuddar marken.
  • Din kroppsställning kommer att vara sådan att en båge bildas mellan dina höfter och krona. Andas in djupt och försök fylla på så mycket syre som möjligt i dina andningsorgan.

8. Uttanpadasana (upphöjda fötter):

  • Lägg dig på yogamattan med armarna vid din sida och handflatorna mot golvet.
  • Sträck ut kroppen och höj långsamt benen i 45-60 graders vinkel från marken.
  • Håll benen höjda i en minut eller till och med mer om du kan hålla det.

Denna asana tillåter blodcirkulation till hårbotten och därigenom hårsäckarna så att den kan växa ut igen.

Några andra poser som hjälper tillväxten av långt och vackert hår är Sarvangasana (Skulderställningsställning) och Sirshasana (huvudståendeställning). Nybörjare kan ha problem med att göra dessa två poser. Men när din kropp blir flexibel med yoga, kommer du att märka att svårigheterna försvinner gradvis. Utöver dessa yoga-asana, utöva också Anuloma Viloma (växelvis andning med näsborrar) och kapalbhati . De hjälper dig att bli stressfri vilket innebär mindre håravfall.

Yoga är en naturlig behandling som förhindrar håravfall och hjälper till att växa nytt hår. Öva yoga för långt hår varje dag på morgonen med fastande mage för bästa resultat.

TITA NU  – 4 Yoga Inversioner för håravfall