Medan vi försöker använda olika metoder som lovar att hjälpa hårväxten, misslyckas dessa oftast med några effektiva resultat. Det finns olika orsaker bakom dålig eller ingen hårväxt. Faktorer som obalans av hormoner, brist på mineraler och vitaminer, stress, föroreningar och dåliga matvanor är några av orsakerna.
Om du vill förbättra och förbättra ditt hårs kvalitet och hälsa från insidan, är det bästa sättet att säkerställa att du får en ordentlig dos av de näringsämnen som krävs. En av huvudkomponenterna som kan hjälpa dig att få friskt och vackert hår är vitamin B. Låt oss först berätta hur vitamin B och hårväxt hänger ihop.
Vitaminer och mineraler är mycket viktiga för att kroppen ska fungera väl. De ger gott om näring till hela vår kropp såväl som hårsäckarna.
Top 5 vitamin B-livsmedel för hårväxt
Nötter som valnötter, jordnötter och mandel är mycket fördelaktiga eftersom de är mycket berikade med omega-3-fettsyror. Detta är viktigt för återuppbyggnaden av hår. Zinken som finns i dessa förhindrar håravfall. Ett regelbundet intag av dessa nötter är mycket bra för ditt hår och hårbotten. Vitamin E som finns i dessa nötter hjälper också till att förhindra håravfall. Brasilianska nötter anses vara berikade med selen, vilket är mycket viktigt för korrekt hårväxt. Alfa-linolensyran som finns i valnötterna hjälper till att konditionera håret. De flesta schampon och balsam från specifika hårvårdsmärken innehåller vitamin B som kallas biotin och som är mycket bra för håret.
Proteiner är ett extremt väsentligt inslag och finns i stora mängder i både ägg och kyckling. Eftersom hår består av proteiner är det mycket fördelaktigt att äta ägg eller kyckling. Detta hjälper till att göra håret starkt samtidigt som det konditionerar det. Ägg är mycket berikade med B12 och B7, som tar hand om brottet och behandlar håravfall. Skört hår kan göras starkare genom intag av kyckling. Ägg kan konsumeras råa eller kokta, beroende på vad man väljer.
[Läs:Morötter för hårväxt]
En hälsosam och balanserad kost kan uppnås genom att äta fisk och lax. Fisk håller håret friskt och starkt. Berikad med omega-3-fettsyror, järn och B12 visar det sig vara mycket fördelaktigt för hårets hälsa. Alla dessa, tillsammans, hjälper en individ att uppnå glänsande hår och en frisk hårbotten. En brist på dessa kan leda till en torr och kliande hårbotten. Vegetarianer kan konsumera linfrön för att övervinna denna brist.
Linser berikade med folat och järn hjälper till att kroppen fungerar korrekt. Folat, ett vitamin B, hjälper till att utsöndra röda blodkroppar. Järnet som finns i det transporterar syre till alla celler. En brist på detta kan leda till anemi.
[Läs:Grönsaker för hårväxt]
Den är berikad med folat och zink och är mycket fördelaktig för hårväxten. Järn och folat tillsammans hjälper till att reparera hårsäckarna och hjälper till med hårväxten.
Om du också lider av hårproblem och vill förbättra ditt hårs hälsa och skönhet, prova dessa näringsrika matval idag. Kom ihåg att berätta för oss vad du försökte och hur det hjälpte dig.