Det är vetenskapligt bevisat att aminosyror är direkt kopplade till hårväxt. Att äta en kost som är rik på aminosyror kan hjälpa ditt hår att växa snabbare och tjockare och till och med förhindra håravfall.
Huvudbeståndsdelen i aminosyra är protein, som huvudsakligen är ansvarigt för en hälsosam funktion av kroppen. Det finns 20 vitala aminosyror som spelar en avgörande roll för vår kropps funktion. Av dessa produceras endast 12 aminosyror i vår kropp. De återstående måste vi införliva genom vår kost och aminosyratillskott. Därför, om du vill stoltsera med långa och hälsosamma påfrestningar, börja introducera dessa mirakelsyror i din vanliga kost idag.
Vårt hår består huvudsakligen av ett protein som heter keratin som ger styrka till varje hårstrå. Hårkeratin består av sexton olika aminosyror. Aminosyror är inget annat än byggstenarna av protein i vår kropp. Tillräcklig aminosyra i vår kropp innebär att kroppen kan producera optimal mängd keratin och därmed öka hårväxten. Dessutom producerar aminosyror också röda blodkroppar som förser hårsäckarna med näringsämnen och syre.
Nedan nämns 5 essentiella och bästa aminosyrorna för hårväxt:
Cystein är den mest avgörande av aminosyrorna för hårväxt. Förutom att säkerställa en sund hårväxt, hjälper denna aminosyra också till att stimulera ny hårväxt. Cystein är en potent antioxidant som skyddar håret från solskador och annan skadlig strålning. Det ger också svavel till hårcellerna för att förbättra deras struktur och styrka. De viktigaste kostkällorna till cystein inkluderar broccoli, kyckling, vetegroddar, brysselkål och vissa mejeriprodukter som mjölk och yoghurt.
Metionin är en annan viktig aminosyra för hårväxt. Denna aminosyra är en stark antioxidant och ett lager av svavel, en nyckelingrediens för att motverka hårstörningar. Metionin är en bra lipotropic eftersom det hjälper till att bryta ner fett och förhindrar fettansamling i artärer och specifika kroppsområden. Denna funktion av metionin ökar blodtillförseln till hårsäckarna och hårbotten. Detta leder ytterligare till hårväxt. Fisk, ägg, paranötter, spannmål och sesamfrön är få bra källor till metionin.
Effekten av arginin på hårväxten är fenomenal. Eftersom denna aminosyra är en föregångare till kväveoxid är den avgörande för en hälsosam hårväxt. Arginin sätter igång nivån av kväveoxid i vår kropp som sedan stimulerar kaliumöppningen av cellerna. Detta resulterar i ökad tillförsel av blod till rothåret, vilket främjar hårväxten. Även om arginin syntetiseras tillräckligt i kroppen, kan bristen motverkas genom att introducera cashewnötter, hasselnötter, kokosnöt, solros- och sesamfrön, fisk och vetegroddar i vår kost.
Cystin är en icke-essentiell aminosyra som har visat sig stimulera håråterväxt och bekämpa håravfall. Nästan tio till fjorton procent av vår hud och hår bildas av denna aminosyra. Cystin i vår kropp bildas genom disulfidbindning av två cysteinmolekyler. Denna dubbla bindning av aminosyror i Cystine ger styrka till hårstråna. Dessutom är denna aminosyra också känd för att förbättra vår kropps immunitet för att bekämpa alla typer av infektioner. Eftersom cystin skapas av cystein förblir kostkällorna desamma.
Denna icke-essentiella aminosyra produceras naturligt i vår kropp och är ansvarig för hår- och hudfärgning. Tyrosin producerar melanin. Det har också varit känt att behandla ångest, depression, sömnlöshet och andra stressrelaterade problem som hindrar frisk hårväxt. Mejeri- och sojaprodukter, mandel, limabönor, pumpafrön och fisk är få matkällor som är rika på tyrosin.
Du kanske äter en hälsosam och balanserad kost! Men att inkludera dessa livsmedel som innehåller aminosyror kan hjälpa till att öka tillväxten och hälsan hos ditt hår, och även ditt allmänna välbefinnande.