Folsyra eller vitamin B9 är ett viktigt näringsämne och är avgörande för att människokroppen ska fungera korrekt. Folsyra är också känd som folat; det är ett vattenlösligt vitamin. Folat är ett naturligt lager av sammansatta näringsämnen som PABA, pteridin och glutaminsyra. Brist på folsyra kan leda till en mängd hälsoproblem, inklusive utbrott av ohanterligt håravfall. Å andra sidan hålls bristen på detta viktiga näringsämne ofta ansvarig för hämmande av naturlig hårväxt. Finns i flera naturliga livsmedel och gröna grönsaker, man kan lätt få tag på detta viktiga B-vitamin när man letar efter naturliga lösningar för håravfall.
Regelbunden konsumtion av folat eller folsyra hjälper vävnaderna att växa smidigt och cellerna att fungera korrekt. Dessa vävnader tillhör i huvudsak hår, hud, naglar och andra organ. Ett annat populärt bidrag från folsyra är dess naturliga förmåga att förebygga födelse- och neurala defekter. För sådan användbarhet skrivs folsyraföreningar ofta ut till blivande mödrar. Folsyra har bevisade effekter på cellgenerering. Därför är det en naturlig stimulator för naturlig hårväxt hos både män och kvinnor. En nyligen genomförd studie har fastställt att folat är effektivt vid behandling av alopeci. Regelbunden konsumtion av folsyra har visat sig vara mirakulöst effektiv för att förhindra manlig skallighet.
Det är alltid säkert att leta efter de naturliga källorna, eftersom de är säkra och fria från biverkningar. Lyckligtvis finns folsyra rikligt i flera frukter och mörkgröna bladgrönsaker. Alla citrusfrukter, torkade bönor och alla gröna bladgrönsaker som spenat, paprika, franska bönor, broccoli och chili är rika källor till naturlig folsyra. Några andra livsmedel berikade med detta viktiga näringsämne inkluderar bröd, spannmål, ris, pasta, mjöl och andra flerkornsprodukter. Man kan även ta folsyratillskott när dessa naturliga livsmedel inte är tillräckligt tillgängliga.
Alla B-komplex vitaminer främjar hårväxt. Vitamin B9 är en stimulator som hjälper till att påskynda frisättningen av näringsämnen från andra livsmedel. Därför hjälper det till att främja funktionen av alla näringsämnen i kroppen. Dessa näringsämnen hjälper till att erbjuda hårsäckarna extra glans och volym. Eftersom folsyra påskyndar celldelningen bidrar den till naturlig tillväxt snabbare. Intressant nog kan alla typer av hår- eller hårbottenproblem som genereras på grund av brist på folat korrigeras genom att konsumera fler och fler livsmedel berikade med folsyra.
[Läs:Ägg för hårväxt]
Brist på folsyra är den främsta orsaken till för tidig grånande hår. Hårmissfärgning sker på grund av en process som kallas megaloblastisk anemi, där produktionen av röda blodkroppar ökar onormalt. Regelbunden konsumtion av folsyra hjälper till att normalisera detta över produktionen av de röda blodkropparna.
Folat hjälper till att framgångsrikt metabolisera protein, fett och kolhydrater. Det hjälper till att tillgodose absorptionen av olika näringsämnen i människokroppen. På så sätt får hårsäckarna sin nödvändiga näring från den konsumerade maten. Det är till hjälp för en att inta folsyra regelbundet, eftersom det hjälper till att minska tecknen på håravfall, hårstörning, manlig skallighet och hirsutism.
[Läs:Curryblad för hårväxt]
För vuxna är den idealiska dosen av folsyra 400 mg per dag. Konsumtionsgränsen bör inte överstiga gränsen på 1000 mg per dag. En blivande mamma eller en ammande mamma kan dock inta 600 mg till 800 mg folsyra varje dag för övergripande välbefinnande. Det är alltid säkert och bäst att välja de naturliga livsmedelsingredienserna för att tillgodose bristen på folsyra. Om det inte är möjligt bör man rådfråga en expert om den dagliga rekommenderade dosen av folat.