Proteinintag för vår vanliga kost är obligatoriskt, särskilt eftersom det är den strukturella komponenten i våra kroppsceller och spelar en viktig roll för att vårt system ska fungera korrekt.
I genomsnitt behöver en person mellan 1,4 till 2,5 uns proteiner dagligen. Men beroende på en persons vikt, längd och andra faktorer kan det variera.
Till exempel kan personer som lider av svag immunitet eller någon sjukdom behöva mer protein eftersom kroppen använder detta protein för att reparera skadade vävnader och konstruera nya.
Dessutom är protein viktigt för vårt hår också. Protein och tillväxt av friskt och robust hår har en mycket nära relation. Nästan 80 % av mänskligt hår består av ett protein, Keratin, som består av två aminosyror och polypeptidkedjor som är sammanfogade.
Hudläkare vid American Academy of Dermatology säger att proteinbrist är en av huvudorsakerna till håravfall och håravfall. Protein för hår är mycket viktigt på en daglig basis, speciellt för att undvika risken för håravfall och håravfall. Proteinrik mat för hårväxt är också bland de viktigaste tipsen för snabb hårväxt på listan. Så läs nedan för att förstå mer om proteiner för hårväxt.
Som nämnts ovan består mänskliga strängar till stor del av proteiner, som är uppbyggda av aminosyror och det finns totalt tjugo sådana aminosyror som tar hand om syntesen av essentiella proteiner.
Elva av dessa aminosyror produceras naturligt av vårt system, medan de andra nio är tänkta att tas som dietaminosyror, speciellt om du vill förbättra din hårväxt.
Dessa aminosyror kallas essentiella aminosyror och är kända för att inkludera fenylalanin, valin, tryptofan, treonin, isoleucin, metionin, histidin arginin och lysin leucin.
De essentiella aminosyrorna är ett måste för hårsäckarna för att bibehålla hårväxten. Detta innebär att om kroppen saknar dessa aminosyror, kommer folliklarna inte att kunna producera hårfibrer, vilket leder till håravfall eller håravfall, vilket i allvarliga fall kan orsaka skallighet.
Att äta proteinrik kost hjälper till att balansera proteinnivån i kroppen. Att äta rätt sorts proteiner hjälper till att underlätta hårväxten.
Du kan luta dig till icke-vegetarisk mat såväl som växtkällor för att få rätt proteiner för friskt hår och kropp. Kött, fågel, fisk, ägg och mejeriprodukter är rika animaliska proteinkällor. Dessa kallas också "kompletta proteiner" eftersom de tillhandahåller alla nio oumbärliga aminosyrorna i tillräcklig mängd. Växtkällor inkluderar baljväxter, spannmål, nötter, frön och grönsaker.
Dessutom finns det flera proteinrika hårprodukter och protein- och aminosyratillskott tillgängliga på marknaden som kan stimulera frisk hårväxt.
Så oavsett om du konsumerar protein oralt i form av mat eller kosttillskott eller om du vänder dig till tropisk behandling som proteinbaserade hårprodukter, kommer den ultimata utlöparen att vara ett huvud fullt av tjocka trådar. Denna proteinrika mat för hårväxt kommer också att arbeta för att öka den allmänna hälsan.
Varningar:
Det rekommenderas starkt att söka råd från en hudläkare eller en läkare innan du ändrar din kost eller införlivar proteintillskott i din rutindiet.
American Heart Association varnar för att proteinrik kost kan påverka vissa individer illa.
Dessutom, tillsammans med ökat proteinintag, sova i minst 6-8 timmar, regelbundna träningspass och minska på fysisk och mental stress är också lika viktigt för en sund hårväxt.