Även om du kanske spenderar mycket tid på att leta efter de bästa produkterna som säkerställer en sund hårväxt, är det viktigt att inte förbise det som finns på ditt fat. Näringsämnen spelar en viktig roll för hårväxt och järn rekommenderas som extremt viktigt av de många experterna. Det är ett etablerat faktum att anemi eller järnbrist resulterar i håravfall.
Att förlora några hundra om dagen är ganska naturligt. Schampotvätt kan leda till ökat håravfall den dagen. Men det är ingen anledning att förlora sömn eller att sluta duscha schampo. Men när det överskrider det är det definitivt dags att oroa sig och passa på!
De flesta kvinnor, i panik över håravfall under 30-årsåldern, börjar köpa produkter som hävdar håravfallskontroll. Men som experter säger, vår hårbotten är en trädgård. Ju starkare rötterna är, desto bättre är landskapsarkitekturen – i det här fallet hårslipande. För att säkerställa näring till rötterna krävs ett bättre fokus på intern näring snarare än extern fix.
Det finns många näringsämnen som sätter folliklarna tillbaka i arbete. Men järn rekommenderas för hårets övergripande tillväxt och välbefinnande eftersom det transporterar syre till rötterna.
Kvinnor behöver 14-15 mg järn i kosten dagligen. Överdriv INTE förbrukningen. Att överdriva kan och kommer att orsaka mer skada än nytta. Några av rekommendationerna för att balansera det nödvändiga järninnehållet i kroppen är listade nedan:
En läkare kommer sannolikt att ordinera järnpiller för hårväxt som ett botemedel mot håravfall. Det är absolut nödvändigt att ta dessa läkemedel exakt enligt receptet. Köp aldrig järntabletter på egen hand för att motverka håravfall. Utan en professionell åsikt, vad "kan" hjälpa ditt hår att växa bättre men det "kommer" att ha negativa biverkningar.
Om du anser att ditt håravfall är mer än normalt, införliva järnrik mat i din kost. Järn hjälper hårväxten! Detta är ett av de vanligaste tipsen för hårväxt. Att välja vad man ska äta är inte lätt, eftersom inte allt järn från maten absorberas i kroppen. Rådgör helst med en dietist eller kosmetolog för rekommendationer efter din kroppstyp. Några generiska redo-räknare listas här:
1. Rött kött innehåller mycket järn och det absorberas lätt i kroppen. Så om du inte är vegetarian och inte har några hälsoproblem, förbjud då intaget av rött kött, du kan lita på denna källa för näring.
2. Äggula innehåller mycket järn. Men även här måste du vara säker på att du inte har högt kolesterol och relaterade medicinska tillstånd eftersom äggula skulle förvärra dessa.
3. Det bästa sättet att införliva järn i din kost är att ha en hälsosam konsumtion av gröna bladgrönsaker som spenat.
4. Torka frukter som russin, katrinplommon kan också hjälpa till med järnnäring.
5. Sojabönor, broccoli, pumpa, squash och linser innehåller en stor mängd järn.
6. Blötdjur är ett annat alternativ som kan testas av icke-vegetarianer. Det är inte många som vet att fiskägg också är rika på järn.
7. Spannmål är bra källor till järn och kan också konsumeras som en del av dietplaner.
8. Choklad är älskad av alla. Du kommer att älska det mer för järnet det ger, men glöm inte att hålla koll på vikten.
C-vitamin hjälper järn att tas upp i kroppen. Om du vill äta en järnbaserad kost, balansera även intaget av C-vitamin.
Och som en sista, upprepande varning, överdriv INTE järnförbrukningen. En snabb sökning på internet visar dig vilka katastrofer det kan leda till.