3 viktiga näringsämnen för hårväxt

Att ha friskt, glänsande, voluminöst hår är den ultimata önskan för varje kvinna. För att få deras önskan uppfylld, tillgriper vi att använda olika produkter som påstår sig ge dem åtråvärda lockar. Men ibland ger dessa produkter inte heller förväntat resultat och deras hår börjar falla av eller blir torrt och sprött. Har du någonsin undrat varför det händer? Svaret är, näringsbrist!!!!

Om du vill ha starka, glänsande och tjocka lockar måste du se till att kosten du äter rutinmässigt är hälsosam, balanserad och mycket närande. En balanserad kost med tillräckliga mängder viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen stärker ditt hår och ökar dess tillväxthastighet. Dessutom hjälper det också till att förhindra ytterligare håravfall förutsatt att den främsta boven bakom problemet är dålig kost. Nedan listas några näringsämnen för friskare hår. Lägg till dessa näringsämnen i din kost och få ett huvud fullt av friskt, glansigt, voluminöst hår.

Vitala näringsämnen för hårväxt:

1. Proteiner

Proteiner är byggstenarna i varje cell, vävnad och organ i vår kropp, särskilt vårt hår. Även om det finns ett tjugotal essentiella proteiner i vår kropp, produceras några av dem inte naturligt av vårt system. Därför måste man anstränga sig för att konsumera det dagligen eftersom att inte konsumera tillräckligt med protein minskar din kropps förmåga att producera nya hårsäckar som i sin tur håller upp tillväxten av friskt hår. Andra biverkningar av proteinbrist inkluderar matt, skört hår och till och med missfärgning av håret.

Så se till att äta proteinrik kost för att hålla dina proteinnivåer inom ett hälsosamt intervall. Fullkorn, bönor, baljväxter, nötter och frön, ägg, magert kött och mejeriprodukter samt fågelprodukter är rika källor till protein.

2. Vitaminer

Det finns flera vitaminer som behövs för att kroppen ska fungera väl och för en hälsosam hårväxt. Dessa är vitamin A, C, E och alla B-vitaminer som B6 och B12, biotin, folsyra, etc. Dessutom kan MSM också användas för att förlänga hårets tillväxtfas naturligt.

• Vitamin A: Det är absolut nödvändigt eftersom det inte låter den talgproducerande körteln, talgkörteln, täppas till eller torka ut. Talg smörjer hårsäckarna och bidrar därmed till tillväxten av naturligt friskare hår. Brist på vitamin A påverkar talgproduktionen vilket gör att din hårbotten blir alltför torr och ger vika för uppkomsten av mjäll och andra hårbottenproblem som i slutändan leder till håravfall. Leta efter komplett vitamin A-källa i livsmedel som morötter, mango, sötpotatis, pumpa och spenat.

• Vitaminer B :Som nämnts ovan är alla typer av vitamin B viktiga för robust hår. Brist på B-vitamin leder till för tidig grånande, håravfall och överdriven oljeproduktion. Dessutom saktar det också ner processen för cellulär reparation i kroppen. Inkludera fullkorn, bönor och linser, potatis och bananer i din kost för att hålla uppe nivån av vitamin B i kroppen.

• C-vitamin :Vitamin C hjälper till att upprätthålla kollagennivåerna i kroppen. Kollagen är en grupp essentiella proteiner som är ansvariga för att hålla alla vävnader i vår kropp sammankopplade och fast packade. De som saknar C-vitamin i kroppen kan uppleva hårsprickor och kluvna toppar. Så för att hålla de kluvna topparna borta måste du äta måltid som innehåller tillräckligt med C-vitamin som citrusfrukter, broccoli, jordgubbar och paprika.

• E-vitamin: Detta vitamin är ansvarigt för att reglera cirkulationen i kroppen och hårbotten samt tillföra tillräckligt med syre till olika delar av kroppen. När hårbotten får tillräckligt med cirkulation blir ditt hår starkare och mindre känsligt för brott. Gröna bladgrönsaker är en ultimat källa till vitamin E; införliva det i din rutinmässiga kost.

3. Mineraler

Låga nivåer av essentiella mineraler som järn, kalium och zink påverkar också din man negativt, vilket gör dem sköra, spröda och mer benägna att spricka och falla ut. Därför är det oumbärligt viktigt att bibehålla nivån av mineraler för att hålla din kropp vältränad och fin och håret glänsande och glänsande. Rika grönsaker som grönkål, brysselkål, spenat, majs, bönor och färsk frukt är leverantörer av alla viktiga mineraler.

Ät rätt och håll dig vacker!