Livet är en berg-och-dalbana. Vi behöver alla någon och något som tar hand om oss.
Vitaminer gör just det. De tar hand om vår hälsa och säkerställer att våra kroppar fungerar smidigt. Vi är alla så upptagna. Oftare än inte lyckas vi inte uppfylla våra näringsmål och vårt vitaminintag minskar. Det här är bra i nuet men det är inte så bra i längden.
Vitamin B12 är en av listan över mycket välbehövliga.
Vitamin B12 finns mestadels i animaliskt kött och andra icke-vegetariska livsmedelskällor. Detta innebär att vegetarianer riskerar att få vitamin B-brist. Om du är vegetarian kan du ersätta källan med vitamin B 12-tillskott som är lätt tillgängliga på marknaden. Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar några kosttillskott
Näringsbrist på vitamin B 12 är sällsynt; men kroppens oförmåga att använda vitaminet kan leda till briststörningar.
Ibland kan vår kropp inte absorbera vitaminet bra, främst på grund av bristfällig absorption i matsmältningssystemet. Detta kan hända med en person som lider av anemi, Crohns sjukdom, bakterietillväxt i tarmen och eller på grund av maskar. Det är sällsynt att unga människor har brist på vitamin B 12 och mer sannolikt att äldre har en mild brist. Detta kan bero på att deras kost inte är tillräckligt hälsosam eller att de har utarmat produktionen av magsyror som kroppen behöver för att ta upp vitamin B 12. Det är dock ganska svårt att identifiera en vitaminbrist eftersom symtomen inte visar sig under de tidiga etapper.
Vitamin B-brist kan leda till ett försvagat minne som gör dig förbryllad. Om du ständigt felplacerar saker eller glömmer dina scheman och möten, måste du kontrollera din kost. Du kanske lider av vitamin B-brist. Lägg till lite fisk och proteiner i din kost.
Vitamin B12-brist leder till megaloblastisk anemi. Vid denna typ av anemi blir de röda blodkropparna större än normalt vilket orsakar problem i näringsfördelningen och blodcirkulationen.
Brist på vitamin B 12 orsakar också neurologiska abnormiteter inklusive stickningar och domningar på händer och fötter. Det orsakar också svårigheter att gå och demens. Det kan också leda till psykiatriska tillstånd, som Ataxi, som kännetecknas av skakiga rörelser och ostadiga steg.
Om du har börjat tappa aptiten eller om maten inte tilltalar dig längre kan du ha brist på vitamin B 12.
Om du lider av ångest och förvirring, och regelbundna panikattacker, kan det finnas en stor risk att du lider av vitamin B-brist. Förvirring och ångest kan utlösas av vitamin B 12-brist.
Om du äter regelbundet men din kropp inte kan ta upp näringsämnen kan det leda till förstoppning och försvagat matsmältningssystem. Vitamin B 12 spelar också en viktig roll här eftersom ämnesomsättningen också påverkar kroppens matsmältningsförmåga. Så att ta vitamin B 12 i form av kosttillskott kan hjälpa till att förbättra ditt matsmältningssystem.
Hypo-tension kan också orsakas på grund av vitamin B 12-brist.
Kvinnor över 64 med låga nivåer av vitamin B 12, dvs. under 28 pg/ml, är mer mottagliga för osteoporos eller förlust av benintegritet.
Vitamin B 12-brist kan också orsaka kräftsår.
Om du lider av kroniska hudproblem eller om du har matt och ohälsosam hy, kan det finnas en möjlighet att du lider av vitamin B 12-brist.
Vitamin B 12 hjälper till att behandla eksem. När den intas behandlar den inte bara eksem utan bekämpar också symtom som kan leda till eksem.
När det appliceras förbättrar Vitamin B 12 hudens balans, struktur och fuktbevarande. På så sätt skyddar den huden från uttorkning.
Vitamin B 12 hjälper också till att läka skadad hud och jämnar ut hudtonen. Vitamin B 12 hjälper till att reglera hudens pigment och lokalisering förhindrar därmed hyperpigmentering som orsakar överdriven mörkare av huden. Det minskar hudens pigmentering i stor utsträckning.
Det hjälper också till att skydda huden från vitiligo, som orsakar oregelbundna vita fläckar på huden.
Vitamin B-brist kan också leda till hudskador. Om du lider av hudskador finns det stora möjligheter att du har vitamin B 12-brist.
Vitamin B 12 kontrollerar cellbildning och celllivslängd. Det ger huden en frisk färg. Blek hud är ett tecken på dålig cirkulation, undernäring och vitamin B 12-brist. Se till att du äter tillräckligt med vitamin B 12-rik mat för att återfå din inre glöd.
En av de viktigaste egenskaperna hos vitamin B 12 är dess förmåga att bibehålla hudens ungdomlighet. Vi älskar alla smidig och smidig babyhy, men brist på vitamin B 12 kan leda till för tidiga linjer och rynkor. Denna anti-aging egenskap hos vitamin B 12 är en av dess främsta aspekter.
Vitamin B12 har också många hårrelaterade fördelar. Vitamin B12 ger näring till alla kroppens celler inklusive våra hårsäckar. Även om vitamin B12 är avgörande för hårväxt, hjälper inte håret att växa in mer än vanligt. Endast personer med vitamin B-brist behöver kosttillskott för korrekt hårväxt.
Människor som saknar vitamin B 12 i sina kroppar lider ofta av håravfall i förtid. Om du äter en diet som är otillräcklig i vitamin B 12, upplever du håravfall eller långsam hårväxt. Detta beror på att kroppen inte kan bearbeta vitamin B 12 på egen hand och inte kan använda maten du äter utan vitamin B 12. Detta resulterar i undernärda hårsäcksceller som bromsar hårväxten.
Vitamin B 12 är viktigt för ett friskt nervsystem och bildandet av röda blodkroppar och en kompromiss i någon av dessa kan påverka vårt hår.
Vitamin B 12 stimulerar också hårväxt. När nivån av vitamin B 12 är korrigerad, börjar hårsäckarna att få rätt näring och kommer att kunna replikera korrekt vilket leder till återväxt av tidigare tappat hår.
Melanin är en form av aminosyror som kallas tyrosin, som hjälper till att stödja hälsosamma hjärnfunktioner och är ansvarig för pigmentering och färg på hår och hud. Vitamin B12 hjälper till att uppmuntra återpigmentering av håret och bibehåller även hårets ursprungliga färg.
Dålig nagelhälsa är ett annat vanligt tecken på vitamin B 12-brist. Vissa symtom på ohälsosamma naglar inkluderar riggad nagelyta och försvinnande av nagelbandets måne. Sköra naglar betyder också att du behöver mer vitamin B 12-intag.
Vitamin B12 är också en nyckel till friska naglar och spelar en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar som förhindrar anemi. Brist på blod kan leda till bleka och fula naglar.
Vitamin B12 har en uppsjö av fördelar att erbjuda när det gäller människors hälsa. Här är listan över några av de hälsofördelar som vitamin B12 erbjuder.
Vitamin B 12 ger en hjälpande hand för att upprätthålla olika typer av celler i människokroppen. Bildning, reparation och underhåll av röda blodkroppar är till stor del beroende av vitamin B12. Nervcellerna tas också om hand av vitamin B 12. Det hjälper också till att upprätthålla ett starkt nervsystem.
Vitamin B 12 är viktigt för den regelbundna bildningen av DNA-celler i människokroppen. Detta utförs under celldelningen och detta vitamin är en av de viktigaste deltagarna i bildandet av röda blodkroppar. Brist på vitamin B 12 leder till ett tillstånd som kallas megaloblaster, onormal cellbildning. Detta resulterar i ytterligare brist på blod, känd som anemi i människokroppen. Därför är vitamin B 12 nödvändigt för att inkluderas i människokroppen.
Vitamin B 12 hjälper till att lindra kroppssvaghet och trötthet. Vitamin B 12 hjälper alltså till att förbättra människokroppens uthållighet och gör att du kan stå emot tunga arbetstryck.
Kosten rik på livsmedel som innehåller vitamin B 12 är till hjälp för att sänka nivån av kolesterol i människokroppen. Det hjälper också till att kontrollera nivån av triglycerider för att ta hand om det mänskliga hjärtats funktion.
Vitamin B 12 anses vara en viktig beståndsdel för att behandla flera problem med sicklecellanemi. Det räddar även kroppen från endotelskador.
Vitamin B 12 är mycket effektivt vid behandling av Alzheimers sjukdom. Denna sjukdom åtföljs av symtom som förvirring och förvirring och svårigheter att komma ihåg saker. Det har bevisats att personer med brist på vitamin B12 ofta lider av denna sjukdom.
Det har också visat sig att de flesta kvinnor som lider av bröstcancer har brist på vitamin B12. Därför är en kost rik på vitamin B12 mycket viktig för att förebygga bröstcancer.
Vitamin B 12 hjälper också till med metyleringsreaktionen, vilket är en komplex process som hjälper till att skydda vårt DNA från skador. Dålig metyleringsreaktion ökar vår cells risk för DNA-skada vilket ökar risken för cancer. Dagligt intag av 7 mikrogram vitamin B 12 för att minska DNA-skador och minska risken för olika cancerformer.
Att ta vitamin B 12 kan också gynna män på grund av effekten av kobalamin på fertiliteten. Låg nivå av vitamin B12 korrelerar med azoospermi; ett tillstånd som kännetecknas av brist på sperma i sperma. Att ta vitamin B 12-tillskott kan hjälpa till att behandla infertilitet för att öka spermieproduktionen. Men det är viktigt att remittera en läkare för att veta hur mycket du behöver konsumera för detta.
Kobalamin hjälper också till att skydda mot prionsjukdomar. Prioner är ohälsosamma proteiner. När de utsätts för vävnaden påverkar de hälsosamma proteiner dåligt och gör dem oanvändbara. Prioner kan också förstöra vävnad i nervsystemet. Det kan också orsaka Creutzfeldt-Jakobs sjukdom, en mänsklig form av galna ko-sjukdom och andra neurologiska tillstånd.
Vitamin B 12 hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Förhöjda nivåer av homocystein, en aminosyra, ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Homocysteinnivån i blodet regleras av vitamin B 12 och folat.
Forskning har visat att höga nivåer av vitamin B 12 skyddar oss mot hjärnskador som oftast uppstår vid åldrande. Personer med högt intag av vitamin B 12 visar mindre åldersrelaterade problem.
Vitamin B 12 spelar en nyckelroll för att omvandla olika ämnen och aminosyror i din kropp till nya proteiner. Det fungerar som en integrerad faktor i ämnesomsättningen och ser till att vår kropp får den energi som krävs.
Vitamin B 12 hjälper också till att förbättra humöret genom att upprätthålla korrekt mental funktion och humörbalans. Brist på vitamin B 12 leder till humörsvängningar och mental obalans. Vitamin B 12 uppvisar också förmågan att förbättra sömnmönster, vilket möjliggör en mer vilsam och uppfriskande sömn. Det hjälper kroppen att frigöra melatonin snabbare vilket ger dig god sömn.
Därför är vitamin B12 en viktig del av våra liv. Vi måste upprätthålla ett tillräckligt intag av B12 för att våra kroppssystem ska fungera smidigt. Försök att öka ditt intag naturligt och om du är vegetarian kan du välja kosttillskott.
Med vitamin B12 på din sida kan du B hälsosam.