Hur får man långt hår? 10 mat för friskt hår
Hår är något av livets besatthet för många kvinnor. Och varför skulle det inte vara det? Vår man är en stor del av vår identitet, och när vårt hår inte är riktigt bra, lider vår personlighet alltid. Vi blir frustrerade, skriker mot spegeln, skriker på katten och bokstavligen sliter oss i håret.
Men att ta hand om ditt hår innebär att bry sig om din kost. Du kanske inte inser det, men kosten är naturligt kopplad till hälsan hos varje enskild del av din kropp – inklusive ditt hår. För friskare, starkare hår är det dags att ändra din kost. Så låt oss ta en titt på 10 livsmedel att äta för längre, starkare hår.
1. Ris- eller ärtprotein
Ditt hår är beroende av protein för keratinproduktion, vilket i grunden är de proteiner som håller håret starkt. Om du inte får i dig tillräckligt med protein blir ditt hår vilande, med resultatet att du tappar hårbitar. Läskigt.
För att hålla uppe ditt proteinintag kan du lägga till en klick ris eller ärtprotein (se till att ärtprotein inte är GMO) till din frukostsmoothie. Det här är ett enkelt sätt att få din proteinkick utan att verkligen märka det (det smakar inte bra). Det kan vara särskilt fördelaktigt för dig om du är vegetarian, vegan eller laktosintolerant.
2. Rött kött
Det finns ett rykte om att rött kött är det som gör män manlig, men rött kött gör också ditt hår manligt.
Jag menar, kvinnligt.
Se, utan tillräckligt med rött kött kan du ha järnbrist, om du inte får ditt järn från bladgrönt . Järnbrist är mycket dåligt, eftersom det är relaterat till tunt hår. Ännu värre, det kan också orsaka nagelsjukdom.
Men du kanske också har hört att för mycket rött kött kan orsaka cancer, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Av denna anledning föreslår vi att du äter en bit rött kött en eller två gånger i veckan för en balanserad kost.
3. Ostron
Fransmännen älskar ostron, och de är de elegantaste kvinnorna på planeten. Hår är allt för dem. Ostron är rika på zink, som är en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa de oseriösa fria radikalerna som skadar ditt hår och orsakar kluvna toppar, det är därför de är en av de bästa livsmedel för friskt hår.
Men zing främjar också hårväxt, och det säkerställer att oljekörtlarna som finns i hårbotten hålls fina och friska. Om du inte har tillräckligt med zink kan du uppleva extremt håravfall. Inte coolt alls.
4. Ägg
Okej, det här är en för damer som vågar göra. Se, råa ägg kan appliceras direkt på ditt hår. Jag vet, grovt eller hur? Men råa ägg som gnuggas in i håret kan verkligen hjälpa till att stärka och konditionera dina lockar.
Om du däremot blir lite illamående av tanken på att gnugga in råa ägg i din vackra hårbotten, kan du äta dem istället. Du vet, som vanliga människor. Ägg är rika på protein och biotin, där det senare är ett vitamin B som främjar hårväxt och en allmänt frisk hårbotten.
5. Morötter
Morötter ingår också i vår lista över bästa mat för friskt hår, och de är riktigt coola. De är superbehändiga, och du kan antingen hacka på en rå morot till lunch, göra morotsjuice eller så kan du inkludera hackade morötter i din sallad eller en mängd rätter till din middag. Och förutom att hjälpa till med din syn, kan morötter också se till att du har längre, starkare hår idag.
Morötter är laddade med vitamin A, och det är dessa morötter som hjälper till att ge ditt hår en glödande, glänsande look. Kort sagt, de får det att se friskt och välkonditionerat ut, och de fungerar genom att bevara ditt hårs naturliga oljor och bibehålla en frisk hårbotten. Vi älskar morötter.
6. Fullkornshavre
Gröt är en ofta förbisedd frukostmåltid för många under sommaren, framför allt för att man måste värma upp den. På så sätt verkar det mer idealiskt för de kalla vintermånaderna. Men fullkornsgröt bör ätas året runt, speciellt om du kämpar för längre och starkare hår.
Kolhydraterna som finns i gröt är värdefulla näringsämnen för ditt hår. Särskilt om du tränar mycket kan kolhydratinnehållet lätt tömmas, vilket kan orsaka håravfall. En diet med noll kolhydrater är verkligen mycket dåligt för ditt hårs hälsa, så för att få din fix lätt, varför inte hälla upp en skål gröt till dig själv? Goldie-Locks älskade det, och titta på hennes hår!
7. Spenat och grönkål
Spenat och grönkål är också en del av vår lista över bästa livsmedel för friskt hår. Vi har klumpat ihop spenat och grönkål, eftersom de båda är mörka, bladiga, gröna grönsaker som ser likadana ut och som båda har hög järnhalt, vilket är precis vad du behöver för en glänsande man.
Järn är nyckeln för friskt hår. Utan tillräckligt med järn i kosten kan du få anemi, vilket kan resultera i håravfall. Dessutom riskerar en tung period dig att drabbas av anemi, så för att bekämpa den goda kampen föreslår vi att du äter grönkålens drottning. Eller, om grönkål inte riktigt är din grej, prova spenat. Båda har hög järnhalt, samt goda nivåer av vitamin A.
8. Avokado
Avokado är förmodligen en av de bästa matvarorna för friskt hår, och det är en av världens bäst bevarade hemligheter när det gäller att behålla din naturliga skönhet. Folk har införlivat dem i sin kost i åratal för att bevara deras glödande, friska hår, och det är nu dags för dig att lägga några på tallriken.
Avokado är rik på essentiella fettsyror som våra hudceller behöver för att hålla dem mjuka och smidiga. När du applicerar dem på ditt hår och hårbotten stimulerar de produktionen av kollagen och elastin, och de ger näring och stärker ditt hår. Det är verkligen lätt att applicera:blanda helt enkelt ihop med gräddfil eller vanlig yoghurt, innan du gnider direkt på ditt hår och hårbotten, låt stå i tio minuter. Tvätta sedan av det.
9. Mandlar
Ditt hår blir bokstavligt talat galet för mandel! Hög i biotin, en kopp mandel om dagen är i princip raketbränsle för ditt hår. Mandel får i princip dina lockar att växa snabbare och starkare, och du bör se resultat efter bara en månad efter att ha introducerat dem i din kost.
10. Bönor
Baljväxter bör vara en bas i din kost om du letar efter friskare, längre och starkare hår. Kidneybönor, svarta bönor, smörbönor, linser ... du vet dem, de är alla bra för dig. De är rika på protein, järn, biotin och zink, som är alla viktiga näringsämnen vi hittills har täckt. Detta gör i princip den ödmjuka bönan till en av de bästa vägarna till ett bättre dig idag.
Vilken är den bästa maten för friskt hår? Vilka är dina tips?
Var vacker!