7 skönhetsfördelar med sömn

J. Ryan Roberts

Fördelar med sömn som ökar skönheten

Aktiva kvinnor, gläd dig:Även när du snoozar får du mycket gjort. Slumber är naturens mest kraftfulla skönhetsbehandling. De optimala sju till nio timmarna per natt gör att du inte bara ser lysande ut, utan även många hår-, ansikts- och kroppsprodukter är mest effektiva över natten eftersom de penetrerar bättre när du är i vila. Tillbringa mer tid i sängen och vakna upp till dessa fördelar.

En strålande hy

Snåla med att hålla ögonen öppna så kommer din hud att se matt ut. "När du är trött flyter inte blodet effektivt", säger Michael Breus, MD, författare till Beauty Sleep . När du snoozar, tar din kropp ut mänskligt tillväxthormon - en avgörande ingrediens för kollagenproduktionen. All denna metaboliska aktivitet under ytan bidrar dock till att huden tappar cirka 25 procent mer vatten över natten än den gör under dagen, säger Howard Murad, MD, författare till Vattnets hemlighet . Förhindra fuktförlust genom att applicera en kräm med hudtätande dimetikon. Prova Lancome Genifique Repair Youth Activating Night Cream ($95, lancome-usa.com).

Bryan McCay

Vidvakna ögon

Anledningen till att du sitter fast och drar övernattningsväskor på din pendling på morgonen:När du är horisontell hela natten kan vätska samlas under dina ögon. För att förhindra detta, hoppa över salt mat efter lunch och håll dig till ett glas vin till middagen; natrium och alkohol uppmuntrar svullnad, säger Neil Sadick, MD, en hudläkare i New York City. Innan du lägger dig, dutta på en gel med koffein, som tillfälligt stramar upp huden. Vi gillar Vichy Aqualia Antiox Anti-Fatigue Ice Effect Eye Stick ($28, vichyusa.com).

Bryan McCay

Slät hud

Du vet att återhämtning är lika viktigt som att träna när det gäller att hålla din kropp tonad; detsamma gäller din hud. Över natten regenereras hudceller och ansiktsmuskler som skapar linjer slappnar av, säger Rubin Naiman, PhD, en sömnspecialist vid University of Arizona i Tucson. För att förbättra fördelarna föreslår hudläkare att man applicerar produkter med anti-aging ingredienser som glykolsyra, såsom Anew Rejuvenate Glycolic Overnight Facial ($30, avon.com).

Bryan McCay

Mjuka fötter

För att förvisa förhårdnader, borsta över dem med en naturlig borste, säger Tammy Fender, en estetiker i West Palm Beach, Florida. Använd sedan en fotkräm som innehåller mjölksyra eller urea; båda exfolierar död hud, säger Jessica Wu, MD, en hudläkare i Los Angeles. Om dina fötter är flagnande, lägg på en sheasmörkräm, som Manicure/Pedicure by O.P.I. Royal Verbena Mask ($12,95, ulta.com), och ta på dig strumpor.

Bryan McCay

Luscious Lips

Svep på en rik balsam, såsom vitamin-packad Sally Hansen Overnight Lip Recovery ($9,95, apotek), innan sängen och det kommer att ha timmar på sig att sjunka in; för ännu mjukare resultat, exfoliera dina läppar först med en våt tvättlapp. En annan insiderhemlighet:Dutta ögonkräm på din vitlinglyra. "Dessa innehåller återfuktande ingredienser formulerade för känslig hud", säger Fiona Stiles, makeupartist i Los Angeles.

Bryan McCay

Glänsande trådar

Om ditt hår är torrt, reda ut det innan du lägger dig med fingrarna och applicera ett fuktgivande serum, som John Frieda Frizz-Ease Creme Serum Overnight Repair Formula ($9,99, apotek). Sov på ett kuddfodral i siden. "Bomull kan förvärra frizz", förklarar Sarah Potempa, en australisk stylist i New York City.

Bryan McCay

Pretty Hands

Frekvent tvätt kan göra huden torr. Ångra skadan genom att använda en kräm rik på glycerin, som Nivea Smooth Indulgence Hand Cream ($5,99, amazon.com). Om du har solfläckar, bleka dem med en produkt som innehåller niacinamid, såsom Olay Pro-X Discoloration Fighting Concentrate ($42, apotek).

Bryan McCay

Bronsade ben

Hoppa ur sängen med underbara gams genom att göra ett p.m. självbruningssession. Förbered grova zoner genom att gnugga in bodylotion. Applicera sedan tanner en halvtimme innan du ska sova. För den mest smutssäkra applikationen, prova en snabbtorkande aerosolformel, som L'Oreal Paris Sublime Bronze ProPerfect Salon Airbrush Self-Tanning Mist ($10,49, apotek).

J. Ryan Roberts

Vad händer när du sover

För den friskaste huden behöver du sju till nio timmars zzz's. Här är varför.

De första tre timmarna

Du får nattens djupaste sömn. Din kropp producerar det mest mänskliga tillväxthormonet, vilket är avgörande för hud- och hårreparation, under denna tid

Mellan två timmar

Djup sömn förkortas och snabb ögonrörelse (REM) sömn börjar. Melatonin, ett hormon som också är en hudskyddande antioxidant, ökar.

Senaste tre timmarna

Det är då du får mest REM-sömn. Din huds temperatur når sin lägsta punkt och dina muskler slappnar av, vilket ger huden dess djupaste återhämtning.

Ursprungligen publicerad i FITNESS magazine, september 2010.