Nästan alla av oss lider av håravfall någon gång i livet. Det finns olika faktorer som påverkar håravfall såsom en felaktig kost, hälsoproblem, överstyling, hormonell obalans, ärftlighet och så vidare.
Brist på vitaminer kan också leda till håravfall. Man kan kontrollera håravfall genom att ta rätt kosttillskott. Dessa hjälper till att förebygga och kontrollera håravfall.
Det finns en lista över kosttillskott som du måste inkludera i din kost för att få en fin frisk man. En bra hårvårdsregim och kost främjar hårväxten. Att inkludera mat rik på vitaminer är ett av de bästa sätten att öka hårväxten.
Vitamin A, B, C, D och folsyra förhindrar håravfall. Det finns en lista över vitaminer som du måste inkludera för att främja hårväxt.
Därför kommer vi på Boldsky i den här artikeln att lista några av de väsentliga kosttillskotten som förhindrar håravfall och hjälper till med hårväxt. Läs vidare för att veta mer om det.
Vitamin A är ett måste för friskt hår. Inklusive livsmedel rika på vitamin A som gröna bladgrönsaker, morötter och papaya ger tillräckligt med vitamin A. Antioxidanterna som finns i morötter hjälper till att återfukta hårbotten. Det vänder också på de skadliga effekterna av fria radikaler som skadar håret.
Håravfall är också ett resultat av stress. Vitamin B hjälper till att bekämpa stress. Således minskar det håravfall. Vitamin B är också fördelaktigt för att förhindra för tidig grånande av hår och det främjar snabbare hårväxt. Mat som är rik på vitamin B inkluderar rött kött och gröna bladgrönsaker.
Eftersom livsmedel som är rika på C-vitamin är laddade med antioxidanter förhindrar de håravfall. Det finns i apelsiner, citron och grapefrukt. Vitamin C bekämpar även kluvna toppar och torrt hår.
Tillsats av tillräckligt med vitamin D hjälper till att håret växer ordentligt. Solstrålarna tidigt på morgonen innehåller tillräckligt med vitamin D. Utöver det hjälper det också att äta mat som är rik på vitamin D som svamp.
Vitamin E hjälper till att få en fantastisk hud. Det är också väldigt bra för håret och ger en frisk hårbotten och hår. Att få i sig tillräckligt med vitamin E gör håret mjukare, glansigare och bättre näring.
Folsyra spelar en viktig roll för att ge ett friskt välnärt hår. Det främjar förnyelseprocessen av cellerna och ökar hårets tillväxthastighet. Folsyra finns i bananer, mejeriprodukter, fisk, tomater, bönor, svamp och ägg.