Långt, friskt och glänsande hår är en dröm för alla kvinnor. Det återspeglar ens allmänna hälsa och definierar skönheten hos en kvinna. Men på grund av stress, föroreningar, miljöförhållanden och dålig kost har det blivit omöjligt att behålla ett friskt och starkt hår. Vitaminer och mineraler är nödvändiga för kroppens välmående, utan vilka vår kropp inte fungerar korrekt.
Regelbundet intag av vitaminer och mineraler är också viktigt och resulterar i friskt hår och kropp. Ja, vitaminer och mineraler spelar en viktig roll för att bestämma hårets hälsa. Järn och zink är de två mineralerna som främjar hårväxt. Zink ger näring åt håret inifrån och ut.
Att få i sig rätt vitaminer och mineraler är ett måste för hårets allmänna hälsa. Brist på viktiga vitaminer kan leda till håravfall och hårbrott. Därför bör man få i sig rätt mängd vitaminer och mineraler i deras naturliga former som frukt, grönsaker och kött.
I den här artikeln listar vi på Boldsky några av de nödvändiga vitaminerna och mineralerna som är avgörande för hårväxt. Läs vidare och inkludera dessa för en glänsande man.
Visa foton
D-vitamin :Vitamin D är ett viktigt vitamin för hårsäckar. Det har kopplats till hårväxt. Det hjälper till att skapa nya folliklar. D-vitamin hjälper stamcellerna att förbättra och behålla sin förmåga att producera hår. Det förbättrar hårets hälsa och ger total näring till håret.
Visa foton
Vitamin B12 :En av hälsosamma vitaminer för hår är vitamin B12. Detta vitamin finns vanligtvis i mejeriprodukter, möts, fisk och ägg. Brist på detta vitamin är en av de möjliga orsakerna till för tidig grånande hår. Måttligt intag av vitamin B12 genom naturliga källor hjälper till att bibehålla friskt hår.
Vitamin B5 :Vitamin B5 är ett annat viktigt vitamin för friskt hår. Det är ett botemedel för friskt, starkt hår. Svamp, solrosfrön, lever, ägg och avokado innehåller detta vitamin.
Magnesium Magnesium är ett av de väsentliga näringsämnena för att kroppen ska fungera korrekt. Att få i sig en måttlig mängd magnesium varje dag kan göra ditt hår starkt och påskynda tillväxtprocessen. Några av de goda källorna till magnesium är bladgrönsaker, nötter, linser och bönor.
Strykjärn: Vår kropp behöver järn för att fungera korrekt. Ett tillräckligt intag av järn hjälper dig att upprätthålla ett friskt hjärta och hjälper dig att få längre och starkare hår. Tofu, spenat, bladgrönt, mandel och jordnötter är några av de rika källorna till järn.
Visa foton
Vitamin A :Vitamin A är en av de bästa vitaminerna för friskt hår. Den återfuktar håret, bidrar till snabbare hårväxt och gör håret starkt. Apelsin, papaya, morötter och sötpotatis är några av de goda källorna till vitamin A.