Att se bra ut och hålla sig friska tillsammans är en stor utmaning, speciellt när det handlar om att underhålla naglarna och håret. Du kommer att hitta många tekniker och kemikalier för att få ditt hår att glänsa, men du måste kompromissa med din hårhälsa i dessa fall, där du tillåter kemikalier att verka. Fallet är samma sak med dina naglar.
Du behöver inte oroa dig längre. Här är de glada nyheterna! Att ha glansigt hår och friska naglar är lätt när du är strikt på att ta hälsosam mat i din dagliga kost.
Att hålla dig frisk inifrån är det bästa sättet att se vacker ut. Keratin är huvudsammansättningen av håret och naglarna som ger motsvarande struktur och form.
Du kanske har märkt att när du upplever skört hår så verkar dina naglar också svaga och slits lätt av. Detta visar kopplingen mellan dessa två. Att känna till de 10 mest effektiva livsmedel för glänsande hår och friska naglar kan vara mycket användbart. Att inkludera frukt och grönsaker som är rika på näringsämnen kommer att hjälpa dig i stor utsträckning.
Det finns mer än 10 livsmedel för glänsande hår och friska naglar, som de flesta kvinnor tycker är trovärdiga. Här kommer vi att diskutera de viktigaste 10 livsmedel som hjälper dig att få glansigt hår och friska naglar.
Järnbrist är ett vanligt problem bland kvinnor, vilket kan orsaka att håret blir tunt och spröda naglar. Att inkludera dadlar i din kost är en bra idé för att få starka hår och naglar.
Den höga antioxidanthalten i blåbär tar bort fria radikaler och kan effektivt minska inflammation i hårsäckar och naglar. Detta gör den till en av de 10 livsmedel för glänsande hår och friska naglar.
Mandel har proteiner och magnesium som förbättrar hälsan hos hår och naglar. Brist på magnesium kan orsaka vertikala åsar på naglarna och kan också leda till ökat håravfall.
Om du letar efter de mest effektiva livsmedel som hjälper dig för glänsande hår och naglar, hoppa aldrig över sojabönor. Detta är en rik källa till proteiner och mineraler. Att ta det regelbundet kan minska de hårrelaterade problem som vi ofta möter.
Om du är en icke-vegetarian kan ostron vara ett bra alternativ för dig att se vacker ut med attraktivt hår och naglar. Den är rik på zink som kan förbättra hår och naglars hälsa.
Mjölk och andra mejeriprodukter säkerställer tillräckligt med kalcium för hår- och nageltillväxt. Eftersom kalcium behöver vitamin D för att absorberas ordentligt i kroppen kan vitamin D-berikad mjölk vara mer effektiv i det här fallet.
Ägg är ett mirakelmat bland de livsmedel som hjälper dig att få glansigare hår och naglar. Den innehåller proteiner, vitaminer och mineraler. Dessutom hjälper B-komplex vitamin, såsom biotin, till bildandet av keratin.
Ingenting kan slå kraften hos gröna bladgrönsaker för att hålla ditt hår och naglar friska. Gröna som spenat, broccoli och grönkål är bland de 10 bästa livsmedel för glänsande hår och friska naglar.
Närvaro av stora mängder biotin, proteiner och omega-3-fettsyror kan hjälpa till att behålla fukten i hårbotten och hålla ditt hår glänsande och friskt. Detta hjälper också till med en sund tillväxt av naglar genom att förhindra inflammationer.
Brasilianska nötter kan hjälpa till att minska den oxidativa stressen i kroppen och anses vara en av de livsmedel som kan hjälpa dig att få glansigt hår och friska naglar.