Håravfall eller håravfall är de vanligaste problemen som alla andra kvinnor möter nuförtiden. Några av orsakerna till håravfall kan vara stress, intag av alkohol, hormonella förändringar, vissa mediciner, vitaminbrist, användning av starka kemikalier och en felaktig kost.
Fruktskal som gör din hud strålande
Alla önskar att deras hår ska vara friskt och glänsande. Men tyvärr är inte alla välsignade med friskt hår. För att undvika håravfall genomgår vi olika behandlingar som i sin tur skadar vårt hår.
Det är nästan omöjligt att behålla håret med den nuvarande livsstilen. Att inkludera några av supermaten som nämns nedan är därför ett av de bästa sätten att bibehålla frisk man.
I dagens artikel listar vi på Boldsky de 15 bästa supermaten du behöver inkludera i din dagliga kost för att förhindra håravfall naturligt.
Ägg är packade med höga halter av biotin som främjar hårväxt och stärker hårroten. Några av de andra bra källorna till biotin är avokado, mandel och lax.
Linser innehåller mycket folsyra. Vår kropp behöver folsyra för att återställa hälsan hos röda blodkroppar som tillför syre till hår och hårbotten. Att inkludera linser i din dagliga kost resulterar i att du får friskt hår.
Zink är avgörande för vår kropps allmänna hälsa. Brist på zink är en av de främsta orsakerna till håravfall. Några av de andra zinkkällorna du kan inkludera i din kost är nötkött, krabba och hummer.
Guava är rik på C-vitamin som förhindrar hårbrott. Att inkludera mat som är rik på C-vitamin gör håret tjockare och starkare naturligt.
Havregryn är rik på fibrer, zink, järn och omega-3-fettsyror som stimulerar hårväxten och gör det tjockare och hälsosamt.
Lax är ännu en supermat som förhindrar håravfall. Lax är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror som främjar hårväxt. Den innehåller alla viktiga vitaminer som B och B 12 som fungerar på hårproblem som mjäll, håravfall, torrt och sprött hår.
Yoghurt har använts för att behandla hår sedan urminnes tider. Den är rik på vitamin B5 som hjälper blodflödet till hårbotten och främjar hårväxt. Yoghurt behandlar ett antal hårproblem, inklusive håravfall och torrt hår. Eftersom den är rik på mjölksyra, behandlar den skadat hår och hjälper till att bli av med mjäll också.
Spenat är en rik källa till järn och innehåller talg som fungerar som ett naturligt balsam för håret. Spenat är också packad med kalium, kalcium, järn och omega-3-fettsyror som gör håret glänsande och glänsande.
Bönor är låga i kalorier och en bra källa till protein, fibrer, vitamin C, zink och mineraler som är avgörande för en sund hårväxt. Järnhalten i den förhindrar också håravfall.
Betakaroten som finns i morötter främjar friskt hår. Vitamin A-innehållet å andra sidan hjälper till att producera hälsosamt talg för håret.
Solrosfrön innehåller håravfall förhindrande näringsämnen inklusive protein, zink, biotin, järn, magnesium och kalcium. Att äta en handfull solrosfrön varje dag resulterar i friskt hår.
Att äta sötpotatis är det bästa sättet att förhindra håravfall. Den är packad med betakaroten som behandlar alla typer av hårproblem. Den innehåller också mycket c-vitamin, koppar, järn och protein.
Nötter innehåller protein, vitaminer, mineraler, hälsosamma fetter och fotokemikalier som fungerar på håravfallsproblem och främjar hårväxt.
Kanel är ännu en supermat som bekämpar håravfall. Kanel förbättrar cirkulationen och tillför syre och näringsämnen till hårsäckarna vilket resulterar i glänsande hår.
Levern är rik på järn. Att konsumera lever minskar håravfall och gör håret tjockare.
Korn är rikt på antioxidanter och vitamin E som förhindrar uttunning av hår och behandlar skador på hårbotten.