Håravfall eller håravfall är ett av de största problemen som alla står inför nuförtiden. För att undvika detta går vi igenom olika processer som hårbehandlingar, spa och vitamintabletter. Intag av mat avgör hårets hälsa. Det är viktigt att välja rätt typ av mat för att ge näring till vårt hår inifrån. En av de främsta orsakerna till håravfall är bristen på viktiga näringsämnen.
7 skönhetsfördelar med riskliolja
Det finns vissa näringsämnen som spelar en avgörande roll för att bestämma hårets hälsa. Näringsämnen som zink, koppar, vitamin C, järn, protein och vitamin B-komplex är mycket nödvändiga för det främjar hårväxt genom att motverka håravfall och minskar håravfall. I den här artikeln kommer Boldsky att dela med sig av de näringsämnen som krävs för ett friskt hår och de livsmedel som innehåller dessa näringsämnen. Läs vidare för att veta mer om det.
Visa foton
Protein :Protein toppar listan över näringsämnen som krävs för hårväxt. Protein främjar ny hårväxt. Brist på protein leder till att håret blir tunt. Protein finns rikligt i ägg, bönor, nötter, fisk, kyckling och ost. Det är nödvändigt att inkludera dessa livsmedel i din kost för att få tjockt och glänsande hår.
Visa foton
Vitamin B-komplex :Vitamin B-komplex hjälper hemoglobinet att tillföra syre till hårbotten och hårsäckarna vilket främjar hårväxten. Brist på vitamin B-komplex kan leda till svagt och skadat hår. Det finns i tonfisk, kyckling och lax. Zink:Håravfall och mjäll är kopplat till zinkbrist. Zink främjar vävnadstillväxt och reparation. Zink hjälper också till att bibehålla de oljeutsöndrande körtlarna där genom att förhindra torr hårbotten och mjäll. Livsmedel som kött, linser, nötter och fullkorn ger bra mängd zink till håret.
Koppar :Koppar hjälper till att bilda nytt hemoglobin och hemoglobin är nödvändigt för hårväxt. Bra källor till koppar inkluderar soja, sesamfrön, nötter, fullkorn, linser och kött.
C-vitamin :Att äta mat som är rik på C-vitamin undviker kluvna toppar och skört hår. Inkludera frukt som apelsiner, citroner, bär, vattenmeloner och tomater i din kost för att få friskt hår.
Visa foton
Järn :Brist på järn i kroppen leder till hårbrott. Brist på järn leder till håravfall. För att undvika det, bör du inkludera livsmedel som är rika på järnhalt som kyckling, kött, ägg, fisk, spenat och sojabönor.