Håravfall och håravfall har blivit ett stort problem för många människor nuförtiden. Överförorenad miljö, vår livsstil och dåliga matvanor gör det ännu värre. Vi bryr oss knappt om maten vi äter. Att äta skräpmat utan att tänka på näring och användning av kemiska produkter på hud och hår har tagit detta problem till en högre nivå. Om du verkligen vill bli av med problemet med håravfall och extrem håravfall, måste du upprätthålla hälsosamma matvanor. Det finns många hälsosamma livsmedel som lätt kan förhindra skallighet och främja hårväxt naturligt.
Ditt hår behöver bra näring för att hålla sig friskt. Om du vill hålla dig borta från skallighet och vill ha friskt hår måste du uppfylla dess näringsbehov. Hår behöver tillräckligt med proteiner och en mängd olika näringsämnen som vitamin A, B, E, omega-3-fettsyror, mineraler som kalium, magnesium, järn, koppar, zink och antioxidanter. För att förhindra skallighet, inkludera sådana livsmedel i din kost för att öka hårväxten.
Lägg till massor av mejeriprodukter med låg fetthalt, mörkgröna bladgrönsaker, nötter, grönsaker och frukter till din dagliga kost som ger dig alla ovan nämnda näringsämnen. Låt oss ta en titt på maten du bör äta för att förhindra skallighet och öka hårväxten:
Som ni alla vet att den största delen av vårt hår består av protein så vi behöver ta av vårt hår och hårväxt; du måste äta proteinrik mat. Ägg är en mycket bra källa till protein och vitamin B, som hjälper dig att förebygga skallighet.
Om du är vegetarian och tappar håret väldigt snabbt så bör du äta massor av mejeriprodukter. Mejeriprodukter som yoghurt och skummjölk är en bra källa till vitamin A. De ökar också produktionen av talg i hårbotten vilket hjälper till att förhindra skallighet.
Gröna bladgrönsaker är mycket rika på näringsämnen, antioxidanter och vitamin B, C och E. Den är också rik på kalium, omega-3-fettsyror, järn och kalcium som är mycket nödvändiga för korrekt hårväxt och hjälper till att förebygga skallighet.
Om du vill bli av med skallighet eller andra hårrelaterade problem, inkludera en handfull nötter i din dagliga kost. De är en mycket rik källa till proteiner, vitaminer, mineraler och fytokemikalier som spelar en stor roll för att lösa problemet med håravfall och håravfall.
Du kan lägga till en mängd olika bönor till din dagliga kost. Inkludera kidneybönor, svarta bönor, sojabönor, kikärter i din kost. De ger protein, vitaminer och mineraler för hårväxt och förhindrar håravfall.
Protein är mycket viktigt för din hårväxt. Om du älskar att äta fisk är det en fantastisk mat för håret. Fiskar som lax, tonfisk, makrill och torsk är en mycket bra källa till protein och omega 3-fettsyror.
Morötter är mycket bra för ditt hår eftersom de hjälper till att förhindra skallighet och främja hårväxt. Betakaroten och vitamin A som finns i morötter hjälper till att producera talg i hårbotten och främjar hårväxt.
Börja dagen med en hälsosam frukost; gröt. Den har många kvaliteter i sig och ger din kropp en bra mängd vitaminer, mineraler och proteiner. Kalium, zink, koppar, magnesium, järn och fosfor som finns i det hjälper till att förhindra skallighet.
Sötpotatis är väldigt bra för ditt hår. Betakaroten som finns i det främjar hårväxt. Den innehåller också vitamin C, järn, koppar och protein som är avgörande för ditt hårs hälsa.
Dessa frön är fulla av näringsämnen som hjälper till att förhindra skallighet. Solrosfrön innehåller protein, selen, zink, biotin, koppar, järn, vitamin B och E och även en mycket bra källa till omega-3-fettsyror.