Mycket kan sägas om en man efter hans hår. Ett friskt glänsande hår definierar hans allmänna hälsa och attityd. Även om håret är genetiskt, är det fortfarande i din kontroll så länge det är på dig. Det kräver mer än skötsel och skötsel för att få det att hålla längre och starkare med en hälsosam glans. Du måste vara på en hälsosam kost för att hjälpa dina lås att sticka ut. En balanserad kost av råa grönsaker, frukter, nötter, torr frukt och bladgrönsaker är avgörande för att få slätt glänsande och starkt hår.
Din kost bör innehålla mycket protein och järn för att öka din hårväxt och dess hälsa . Näringsrik kost hjälper till att stärka hårsäcken och hårbotten. Protein är den byggande hårlocken. Din kropp kräver mycket protein för allmän tillväxt och ämnesomsättning. Därför måste du se till att du får i dig den där extra biten av protein och järn för att hjälpa ditt hår att växa.
De positiva resultaten av rätt kost på ditt hår tar tid att reflektera. Resultaten är inte omedelbara. En protein- och näringsrik kost bör i vissa fall ta cirka 6 månader till cirka ett år för att göra underverk på ditt hårs och hårbottens hälsa. Även om håravfall huvudsakligen uppstår på grund av ärftliga och hormoner, har många fall visat att brist på järn är en faktor för tidig skallighet hos män.
Här är 10 livsmedel som har visat sig vara bra för ditt hår.
Den mest rekommenderade maten för bra hår. Ägg, jordnötter och mandlar är rika på biotin, vilket har visat sig främja hårväxt och förbättra den allmänna hälsan i hårbotten.
Bananer, russin och havre innehåller kiseldioxid, vilket har visat sig öka hårets tjocklek. Mat rik på detta mineral hjälper till att göra håret starkare och mer hållbart. Hårets tjocklek och styrka ökar med ökat intag av viktiga mineraler.
Gröna grönsaker som spenat, broccoli och mangold är rika på vitamin A och vitamin C, som är nödvändiga för att hålla håret naturligt konditionerat. I allmänhet måste håret konditioneras för att hålla sig fuktigt och starkt.
Lax kommer packad med omega-3-fettsyror, vitamin B-12 och järn. Dessa är mycket viktiga för att bibehålla god konditionerad hårbotten och undvika fjällande och torr hårbotten. Detta hjälper till att minska mjäll och bibehålla en ren hårbotten.
Bönor som kidneybönor och linser är mycket rika på protein och mineraler som zink, järn och biotin. De är viktiga för att främja snabbare och tjockare hårväxt.
Jordnötter, cashewnötter, mandlar, russin, dadlar etc. är en rik källa till viktiga mineraler och proteiner. Valnöt innehåller omega-3-fettsyror. Brist på mineraler leder till håravfall.
Zink är ett viktigt mineral som behövs för att undvika torr och flagnande hårbotten som leder till mycket håravfall och skador. Ostron är en rik källa till inte bara zink utan även protein. Detta hjälper till att bygga upp och konditionera hår och hårbotten.
Blåbär är en rik källa till vitamin C, vilket är avgörande för blodcirkulationen till hårbotten och stödjer små kärl som matar follikeln. Brist på C-vitamin leder till att håret går sönder.
Friska oljor som oliv, jordnötter och solros kan återställa glansen och skyddet till håret. Din kost måste vara balanserad med bra fetter från dessa oljor för att behålla ett glansigt hår.
Sötpotatis är rik på betakaroten, som omvandlas till vitamin a av din kropp. Detta vitamin är ett naturligt balsam för ditt hår och hårbotten. Andra grönsaker som morötter, sparris och pumpa är kända för att ge bra glans.