Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Skönhet >> Hår >> Hårvård

Hälsosamt hår diet avslöjat

En balanserad kost är oumbärlig för ett friskt, livfullt hår. Ditt hår skiljer sig inte från andra delar av din kropp. Om du äter fet eller stekt mat kommer du att bryta ut, din hy kommer att förstöras och din midja expanderar.

På samma sätt, om du regelbundet äter en kost som endast består av ohälsosam mat, kommer ditt hår och hårbotten att skadas. Eftersom vi alla längtar efter en tjock, lyxig hårman måste vi noga vara uppmärksamma på vår kost. De näringsämnen vi konsumerar dagligen är avgörande för att stärka varje hårsäck.

Här har vi avslöjat några diettips för hälsosamt hår som hjälper dig att få det friska hår du alltid velat ha.

Omega-3-fettsyror

Våra kroppar producerar inte omega-3-fettsyror, men de är viktiga för att kroppen ska fungera väl. Dessa näringsämnen främjar en hälsosam hårbotten. Om du inte konsumerar tillräckliga mängder av detta näringsämne kommer den naturliga oljan som produceras av hårbotten att påverkas. Detta resulterar i håravfall och brott. Lax, olivolja och kål är några källor som är rika på omega-3-fettsyror.

Protein

Hårsäckarna består huvudsakligen av protein. Brist på detta näringsämne kommer att resultera i tråkigt, livlöst hår med hämmad tillväxt. Proteiner finns i magra mattor, ägg och ekologiskt fjäderfä.

Vatten

Vatten rekommenderas inte bara för din hud, utan även för ditt hår. Om du struntar i att dricka minst 8 glas vatten om dagen kommer du att drabbas av skört hår och torr hårbotten. Så drick din dagliga dos vatten för att säkerställa återfuktade, glänsande lockar.

Strykjärn

Utarmning av järndepåer i kroppen är en huvudorsak till håravfall. En stor mängd av kroppens järn går förlorad under menstruationen, så kvinnor måste vara extra försiktiga med att äta mat som är rik på järn. Rött kött, gröna grönsaker och äggula är utmärkta källor till järn.

Vitaminer

Hårbotten åkommor som mjäll eller ansamling kommer att vara ett resultat av vitaminbrist. Talg, oljan som täcker hårbotten och hårsäckarna, är gjord av vitamin C och A. Brist på vitamin C i kosten kommer att leda till förlust av lyster och skadat hår. Färska frukter och grönsaker är en utmärkt källa till vitamin C, medan morötter, mango och sötpotatis ger vitamin A. Vitamin B-brist orsakar håravfall som kan åtgärdas genom att införliva fullkorn, bönor och bananer i din vanliga kost.

Hälsosamt fett

Hälsosamma fetter är viktiga för att främja hårväxt. De återfuktar även hårsäckarna för långt, tjockt, glänsande hår. Nötter är rika på hälsosamma fetter, så att införliva dem i din vanliga kost kommer att främja hälsan för ditt hår. Några exempel är linfrön, valnötter och paranötter.

Zink

Zink ger näring till håret för att främja dess tillväxt och underhåll. Brist på zink kommer att orsaka nedbrytning av hårbottenvävnad, vilket leder till skadat, ohälsosamt hår. Detta kan undvikas genom att inkludera grönkål, spenat och skaldjur i din kost.