Visa foton Håravfall, ett problem som många över hela världen står inför, har vuxit upp till ett hot. Håret är gjort av ett protein som heter keratin och växer från folliklar. Det vi ser är den övre delen av håret, medan roten ligger under follikeln. Experter säger att så som vi tappar torr hud varje dag, tappar vi också döda hår. Håravfall på 50 hårstrån på en dag är normalt men om antalet är mer än så kan det betecknas som håravfallsproblemet.
Kvaliteten på ditt hår, dess tillväxt, styrka etc. beror mycket på blodcirkulationen, rengöring av håret, ren hårbotten och även kost. Smutsig hårbotten, leder till blockering av folliklarna, vilket leder till infektion och slutligen dött hår. Ditt hår behöver också näringsämnen för att växa. Om de inte tar emot det blir de svaga och fäller. Flera studier har visat att tillräcklig mängd protein, järn och vitamin krävs för att förhindra håravfall.
Diet för att kontrollera håravfallet -
1.Sojabönor – Sojabönor är en mycket bra källa till järn, zink och vitamin E. Sojabönor förbättrar också hemoglobinhalten i blodet, vilket ytterligare säkerställer tillräckligt med syre till kroppsvävnaderna. Brist på blodcirkulation och syre i hårbotten på grund av brist på vitamin E, är en av huvudorsakerna till håravfall.
2.Juice och ekologisk mat – Citrusfruktjuice och kost av ekologiska grönsaker ökar hårväxten och förbättrar även hårets kvalitet. Apelsinjuice tas till den bästa källan för hårväxt. Den innehåller vitamin C, som förbättrar upptaget av järn.
3.Mandel – Mandlar är kända för att öka minnet men väldigt få vet att det är den bästa maten för ditt hår. Den har rikliga mängder protein, järn och vitamin E, vilket är den exakta maten som ditt hår behöver för att hålla sig friskt. Vi bör ha minst 5-8 mandlar varje dag.
4.Havregryn – Havregryn är en bra källa till kalium, fosfor och magnesium. Havregryn ökar också upptaget av järn i blodet.
5.Bönor – Bönor är fulla av vitamin B6 och zink, som inte bara förhindrar håravfall utan också säkerställer friskt hår och förhindrar mjäll.
Intag av dessa fem livsmedel i din kost tillsammans med några andra åtgärder som att hålla din hårbotten rengörs, oljemassage, hårinpackningar etc, kommer att säkerställa minskning av håravfall.