Idag är linfrö en älskling av wellnessvärlden. Du har förmodligen hört talas om dess olika hälsofördelar, inklusive att vara en bra källa till protein och fiber, vilket hjälper till att förbättra kolesterolet och lägre blodtryck, listan fortsätter och fortsätter. Men visste du att strö några linfrön i din morgonmoothie eller använda linfröolja i den hemlagade salladdressingen kan också ha skönhetsfördelar? Mer specifikt kan ingrediensen vara fördelaktig för ditt hår när du tas oralt och eventuellt även när den appliceras topiskt. Här certifierad trikolog och grundare av avancerad trikologi William Gaunitz, WTS och Craig Ziering, en styrelsecertifierad hudläkare, hårtransplantationskirurg och restaureringsspecialist i West Hollywood, CA, förklarar vad du behöver veta om hur du kan integrera linfrö i din Hårvårdsrutin (och om det till och med är vettigt för dig att göra det).
Möt experten
Linfrö
Typ av ingrediens: Linfrö är fröet från den blommande linväxten; linfröolja pressas från fröet.
Huvudfördelar: Den är rik på omega-3-fettsyror med antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till att förbättra irritationen, rodnaden och inflammation i hårbotten. Linfrö kan också hjälpa till att hålla håret tätt, glansigt och maximera volym och elasticitet, säger Ziering.
Vem ska använda det: Enligt Ziering kommer de med torrt och skadat hår att dra mest nytta av linfrö, liksom de med lockigt, krusigt eller etniskt hår. De med irritation i hårbotten kan också gynnas.
Hur ofta kan du använda det: När det tas oralt kan det användas dagligen; En aktuell applikation bör vara mer skonande.
fungerar bra med: Ingredienser som är rika på antioxidanter som grönt te, C -vitamin och resveratrol, säger Ziering. Gaunitz tillägger att blandning av den med andra växtbaserade oljor, såsom borage och kvällsprimrosolja, kan också vara till hjälp för dem som försöker konsumera höga nivåer av växtbaserade omega-3.
Använd inte med: Våra experter var inte medvetna om några ingredienser som kan interagera negativt med linfrö eller linfröolja.
Linfrön och linfröolja är en bra del av en frisk hårdiet när det tas oralt och appliceras topiskt, säger Ziering. Varför? Allt går tillbaka till de många näringsrika komponenterna i denna växtbaserade ingrediens.
har en stark antiinflammatorisk effekt: Linfrö är en utmärkt växtbaserad källa till omega-3-fettsyror-specifikt alfa-linolensyra eller ALA-som är välkända för sina antiinflammatoriska egenskaper. När det gäller hår och hårbotten hälsa är fördelarna med detta tvåfaldigt. Systemiskt reducerande inflammation kan främja friskare hårsäckar, medan topiskt applicerad linfröolja kan hjälpa till att lugna och kalkbotten hårbotten, särskilt när de är associerade med eksem eller psoriasis, säger Ziering.
är rik på antioxidanter: Mer specifikt är linfrön höga i lignaner, föreningar som finns i fiberrika växter. "Lignaner har mycket höga antioxidantkvaliteter och håller håret tätt, glänsande och kan maximera volym och elasticitet," förklarar Ziering. Linfröolja är också rik på vitamin E, en annan antioxidant som vår hårbotten älskar och kan också minska de skadliga effekterna av fria radikaler och hjälpa till att främja friska hårsäckar, tillägger han.
levererar massor av fukt: Denna fördel är för linfröolja specifikt; Eftersom det är mycket närande och fuktgivande kan det också hjälpa till att bekämpa torrt hår.
Även om det är något av en universell ingrediens, säger Ziering att det är särskilt fördelaktigt för alla med torrt och/eller skadat hår och de med grova eller lockiga trådar. Men eftersom det gäller aktuell användning specifikt är det också värt att överväga din hudtyp, med tanke på linfröoljens porstoppningspotential (mer om det på ett ögonblick). Undvik att använda den topiskt om din hårbotten är fet och/eller akne benägen.
Här var våra experter lite splittrade. Båda var överens om de muntliga fördelarna:"Det bästa sättet att använda linfröolja för hår är att konsumera det muntligt," säger Gaunitz. "Vanligtvis skulle en 100 mg till 500 mg daglig dos vara fördelaktig," säger han. Zierande sekunder denna åsikt. "Jag har patienter som svär genom att sätta en matsked linfröolja i deras morgonsmoothies," säger han. Ziering säger emellertid att användning av linfröolja topiskt också är en bra idé och noterar att den antingen kan masseras i hårbotten eller användas som en hårmask regelbundet. Han noterar att även om det är väl tolererat och osannolikt att orsaka biverkningar, är det högt på den komedogena skalan, vilket innebär att den kan täppa till vissa människor. Å andra sidan rekommenderar Gaunitz mot aktuella tillämpningar av linfröolja:"Det kommer inte att göra något väsentligt och kan uppmuntra tillväxt av saker som Demodex -parasiten, som konsumerar olja i hårbotten," säger han. Kort sagt, om du vill spela det säkert, håll dig fast vid antingen linfrön eller linfröolja i din diet.
Omega fettsyror i hudvård:Den kompletta guiden