Om du har upplevt håravfall på sistone, undrar du sannolikt vad som kan orsaka det. Är det din livsstil? Använder du heta verktyg för mycket? Dra du håret upp i för många hästsvansar, uppdateringar och bullar? Eller kanske har du en vitaminbrist? Vi är här för att beröra den sista. Trots allt, medan alla ovannämnda orsaker kan leda till stress på håret, är vitaminbrister de mest troliga skyldigheterna för den faktiska förlusten av trådar.
Naturligtvis kanske vitaminerna (eller bristen på det) som ansvarar för förlust inte så uppenbart som du skulle tro. När allt kommer omkring kommer det inte alltid till biotin. Istället kan en vitamin D -brist vara skylden. Men det är inte alltid klippt och torrt. Med det i åtanke talade vi med två hudläkare om allt som finns att veta om vitamin D-relaterat håravfall.
Möt experten
Medan D -vitaminbrist är särskilt kopplat till humör, benhälsa och immunsystemet som helhet, säger kosmetisk hudläkare Michele Green att det spelar en roll i hårhälsa (och förlust) också.
"D -vitamin metaboliseras i huden av keratinocyter," säger hon och noterar att keratinocyter är hudceller som producerar keratin, ett protein som ansvarar för att hålla hår, hud och naglar ser ut (och känna) sitt bästa. "När kroppen inte har tillräckligt med vitamin D, har keratinocyterna i hårsäckar problem med att underlätta hårväxt vilket resulterar i utgjutning och håravfall," förklarar hon.
Även om D -vitaminbrist är kopplat till håravfall, är det troligtvis inte orsaken till förlust för de flesta som hanterar håravfall. Snarare-medan bevisen är kontroversiella-har severala studier funnit att vitamin D-brist kan spela en roll i olika icke-skrämmande alopecia, inklusive telogen effluvium, androgenetic alopecia och alopecia areata.
Tror du inte att du har icke-ärr alopecia? Du kanske vill tänka igen. Enligt dermatologen Scott Paviol orsakas de icke-skrämmande formerna av alopecia som nämns ovan av vanliga förekomster såsom håretning på grund av livstressorer (telogen effluvium), åldersrelaterat håravfall (androgenetiska alopecia) och autoimmuant håravfall (alopecia areata) ).
Även om många människor kanske har att göra med vitamin D-relaterade icke-skrämmande alopecia och inte ens vet det, säger Green att det finns många andra skäl till varför håravfall kan inträffa. Nämligen nickar hon mot genetik, hormoner och stora livsstilsförändringar (dvs. under graviditeten, medan hon bearbetar trauma, genomgår kirurgi, etc.). Som sagt, hon säger att de tre vanligaste typerna av håravfall är telogen effluvium (nämns ovan), alopecia areata (även nämnda ovan) och Trichotillomania. Medan de två första påverkas av vitamin D -brister, är Trichotillomania en okontrollerbar impulsiv störning där en person drar ut sitt eget hår.
"Det kan ta sex veckor till sex månader från en stressande händelse för att håravfall ska inträffa," säger Green och noterar att om Trichotillomania spelar, och om håret inte initialt kommer ut, kan det falla ut på vägen. Och om det inte behandlas i sina tidiga stadier med tillväxtförstärkare (som din hudläkare kommer att kunna ge råd) kan förlusten vara permanent tills vitaminbristen har korrigerats.
Utanför de vanligaste orsakerna till håravfall, säger Green att bo i en fysiskt giftig miljö också kan låna till förlust. "Studier har visat att toxiner och cancerframkallande ämnen i förorenad luft kan störa de proteinproducerande processerna i kroppen som stimulerar hårväxt," förklarar hon.
Eftersom så många saker kan spelas, säger Green att det bästa sättet att behandla håravfall är att börja med att hitta det underliggande problemet som orsakar det. När allt kommer omkring vill du inte börja behandla ditt håravfall för fel orsak. Med det i åtanke rekommenderar hon starkt att konsultera med en erfaren hudläkare som kommer att kunna bedöma ditt tillstånd och erbjuda alla de bästa behandlingsalternativen.
Första saker först, se till att ditt håravfall faktiskt orsakas av en vitamin D -brist. "Innan du börjar behandla D -vitaminbrist misstänkt håravfall, skulle jag rekommendera att du ska se en hudläkare få en korrekt diagnos," säger Paviol och noterar att håravfall och hårettning kan vara komplexa och multifaktoriella. "Jag liknar hårbotten med en trädgård, och för att blommorna ska växa måste du se till att alla faktorer (vitaminer och mediciner) är på plats för att säkerställa maximal tillväxt."
Förutom att kontrollera vitamin D -nivåer kommer din läkare att kunna kontrollera järnnivåer och blodantal och undersöka din hårbotten för att se om något annat kan spelas.
”Om du är Brist på vitamin D, för de flesta patienter kommer jag att rekommendera D -vitamin 1 000 IE dagligen i 12 veckor, ”delar Paviol. Medan komplettering är ett bra sätt att öka vitaminnivåerna, rekommenderar grönt att fokusera på en välbalanserad diet (rik på järn, omega-3-syror, magnesium, selen, jod, protein, vitaminer, zink och biotin) också. När allt kommer omkring är du vad du äter, och om du äter en mängd hårförstärkande vitaminer och mineraler, är chansen att din man kommer att visa det.
Som sagt, om dina vitamin D -nivåer är bristfälliga, säger Paviol att det finns andra, mer intensiva sätt att komplettera vitaminet. Din hudläkare kommer att kunna leda dig genom dem.
Håravfall är vanligt men för tillfället kan känna allt annat än. Tack och lov är det ett problem som du kan förbättra med vitamin- och mineraltillskott. "Patienter med håravfall frågar ofta om näringstillskott kan hjälpa till att återställa hårväxten eller förhindra ytterligare håravfall," säger Green. "Vitaminer och mineraler är viktiga för normal celltillväxt och funktion och kan bidra till håravfall när de är bristfälliga."
Som sagt, innan du lägger till dussintals kosttillskott till din rutin, säger Green att du först bör prata med en läkare för att se till att du tar rätt belopp och riktar dig till rätt orsak.
Hur man vet om du har en vitamin D -brist - och vad man ska göra åt det